Uyku bozukluğu göründüyü kimi belə bir nadir problem deyil. Araşdırmalar göstərir ki, insanların 70% -i müxtəlif xəstəlikləri müşahidə edir, lakin demək olar ki, heç kəs, həqiqətən, lazım olduqda belə ixtisaslı tibbi yardım üçün müraciət edir.
Uyku bozukluğu - simptomlar
Bu siyahıya gedirsinizsə, bu təbiətin problemlərini özünüz edə bilərsiniz:
- müntəzəm nightmares (Yeri gəlmişkən, gecə terrors - bir çox yuxu bozukluğu);
- duyğuların partlaması (sevinc, qıcıqlanma, qəzəb və s.) içərisində bədənin əzələlərində ani kəskin zəiflik epizodları;
- Hipertenziya və digər xəstəliklər ilə birlikdə xüsusilə qarışdırma;
- sabahın erkən oyanması və sonra yuxuya getməməsi;
- yuxu zamanı tənəffüsün qısa müddətə dayandırılması;
- vaxt zonalarını dəyişdirərkən yuxuya düşən problemlər;
- dərmanların yuxu həblərindən uzun müddətli istifadəsi;
- Gün boyu yuxusuzluğun artması;
- 30 dəqiqədən çox yuxuya düşən;
- gecə oyanma vərdişi;
- yuxu zamanı qeyri-adi davranış (sleepwalking, dişlərin qıcırtılması, yuxuda yemək və s.).
Bu simptomların əksəriyyəti qeyri-üzvi təbiətdəki yuxu pozuntularıdır. Vücudunuzda bir və ya daha çox simptom görsəniz, bu, bir mütəxəssisə girməyi düşünmək üçün bir fürsətdir, çünki yuxu pozuqluğu müalicə edilə bilər.
Uyku bozukluğunun səbəbləri
Belə bir planın müxtəlif problemləri var. Məsələn, bir nevrotik yuxu pozğunluğu varsa, problem bir insanın təcrübəsi, sinir işi və ya narahatlıq doğuran problemlər ola bilər. Bəzən bir insanın problemi, uyğun bir mühit olmadıqda, istirahət etmək iqtidarında deyil.
Uyku bozukluğu - müalicə
Hər bir xəstəliyin dərman və ya müalicə ilə müalicə edilməməsi - bəzən bir insan özlərinə kömək edə bilər. Məsələn, sadə addımlar atın:
- Evinizdeki yataq otağı yalnız yuxu və ya cinsiyyət üçün istifadə edilməlidir. Yataqda oxumaq, film seyr etməyin - bunun üçün digər otaqlar var.
- Əgər təxminən 10-20 dəqiqə yuxuya gələ bilmirsinizsə, qalxıb başqa bir otaqdan çıxın və oxuyun.
- Yatmadan 2-3 saat yeməyin və yatmadan əvvəl əlbəttə bir çox mayeləri içməyin.
- Yuxu aksessuarlarından istifadə edin: zəruri hallarda bir göz və qüllələr.
- Həmişə qalmaq və həmişə eyni vaxtda qalmağa çalışın.
Belə sadə tədbirlər problemlərdən qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Bununla belə, əgər bu kömək etmirsə - bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalı və bu problemi başqa yollarla həll etməlisiniz.