Yaz aylarında kilo vermək üçün ideal pəhriz nə olmalıdır - bu sual tez-tez ədalətli cinsdən eşidilə bilər. Yazdan yeşillik, mövsümi tərəvəz və meyvələr mövsümü olduğundan, ən yaxşı seçim onların birbaşa iştirakı ilə menyu. Amma burada müxtəlif variantlar var.
Yaz üçün ən yaxşı pəhriz
Sadə və ən effektiv salat pəhrizidir. Onun mahiyyəti müxtəlif yeməklər üçün təzə salat hazırlanan bəzi meyvələrin müxtəlif təzə tərəvəzlərinin istifadəsidir. Onlar tərəvəz yağı, aşağı yağlı qatıq və xama, yaşıl çaysız şəkər, qoz-fındıq və quru meyvələrlə doldurulmalı, həmçinin salat qoyulmalıdır. Menyunun ilk həftəsi yalnız tərəvəzlərdən ibarətdir, ikinci həftədə onlara bir gün, bir qaynadılmış ət, balıq və ya qaynadılmış yumurta əlavə edə bilərsiniz.
Yaz üçün digər təsirli diyetlər
Yaz aylarında kilo vermək üçün digər məşhur pəhriz şorbadır. Bu da olduqca sadədir və gündəlik yüngül tərəvəz şorba istehlakından ibarətdir. Belə qablar üçün bir çox resept var və ya hətta cəhd edə bilərsiniz
Qısamüddətli olaraq - bir həftə və ya maksimum 14 gündür - meyvə və giləmeyvə dietini seçə bilərsiniz. Kiçik miqdarda müxtəlif meyvə və giləmeyvə, həmçinin az yağlı və səmtli süd məhsulları istehlakını təmin edir. Meyvə yeyilmiş və ya sobada bişmiş ola bilər. Ayrıca təbii şirələr, kompotlar, meyvə içkisi də içə bilərsiniz.