Hızlı metabolizm pəhrizi nədir? Bu, sürətlənmiş metabolizmaya əsaslanan çəki azaltmaq üçün müəyyən bir üsuldur və bundan sonra da nəticə qalır.
Diyetin xüsusiyyətləri
Bu pəhrizin məqsədi insulin hormonunun və östrogenin görünüşünü azaltmaqdır. Bu, tamamilə bədəndə nə qədər yağ birikməsinin meydana çıxacağına və hormonların yanıq yağları (testosteron, adrenalin, somatotropin və əlbəttə ki, , noradrenalin).
Bir çox insanlar əlavə funtlardan xilas olmaq üçün bədənin qidalanması və kaloriyi saymaq lazımdır, amma bu çıxdıqca çox vacib deyildir. Əsas odur ki, bütün gün məhsulları düzgün yaymaqdır.
Hər gün üçün metabolik pəhriz menyusu
Bu diet, hər hansı digər kimi, öz müsbət aspektlərinə malikdir:
- Kalori sayma və sevdiyiniz yeməklərin qadağan edilməsi barədə unutma.
- Dərin menyuda doğru yanaşma prinsipi sayəsində menyuda zülal olan bu metabolik pəhriz gecə də işləyir.
- Balanslaşdırılmış bir sistem gözləmək üçün çox vaxt dayanmır və ödəmə edir.
- Zəiflətmə.
- Həzm problemləri olan insanlar üçün idealdır.
Əlbəttə ki, bütün bu müsbət keyfiyyətlərə əlavə olaraq, bu pəhriz özünün olduqca böyük bir ekssusuna malikdir. Şübhəsiz ki, qadınlar tez çəki itirmək üçün istifadə olunur, amma bu işləməyəcəkdir. Amma sonra qadınlarda metabolik sindromu düşünməlisən, bu da eyni deyil, buna görə də bu bəslənmə hər kəsə uyğun olacaq. Bundan əlavə, həftədə 1 kiloqramdan çox kilo itkisi ümumi sağlamlığı pis təsir edir.
Bu diyetdə, karbohidratlara əsasən qidaları 5 qrupa bölmək lazımdır. Ancaq özünüzü bir şeylə məhdudlaşdırmaq lazım deyil.
Birinci mərhələ
Pəhrizin bu mərhələsində metabolik sindrom 2 həftə davam edir, buna görə bütün yağlar da dramatik şəkildə yandırılır. Bu zaman yağ və karbonhidratlar olmayan qidaları yemək və ya ən azı aşağı məzmuna sahib olmalısınız. Hər gün bir kaşığı zeytun yağı içmək lazımdır.
Bu dövrdə, sıfır yağ və karbonhidrat məzmunlu yalnız qidaları yemək lazımdır.
Hesab tablosu:
İkinci mərhələ
Bu mərhələ məqsədi olana görə tənzimlənir. Kilo tədricən azalır.
Yeməyin sxeminə əməl etməsi lazımdır:
Yaklaşımlı menyu bu kimi görünür:
Üçüncü mərhələ
Qəbul edilmiş nəticəni düzəldirik, buna görə yeməkdə gecə yeməkləri qəbul etmək istisna olmaqla (əvvəlki səhər yeməyi və yemək üçün 1 pillə) istisna olmaqla, bir az daha çox qida əlavə edilir. Ərzaqın hər hansı bir hissəsi 250-300 ml-dən çox olmamalıdır və yeməklər arasında bir fasilə üç saatdan çox olmamalıdır.
Yaklaşımlı menyu bu kimi görünür: