Həyat yoldaşlığına gedərkən, bir çox qadın məsləhət almaq üçün onların qızlarına müraciət edir. Bir neçə şübhəli diyet və davamlı kilo itkisi sonra burada bir sistemə ehtiyac var ki, həyata gəlir. Qaytarılmamaq üçün düzgün kilo verməyə necə baxacağıq.
Arıqlamaq yolları
Yeminizin kalori miqdarı gündə enerji istehlakından yüksək olduğunda artıq çəki görünür. Buna görə, kilo vermək üçün iki mantıksal yolu görürük: ya yeməklərin kalorili alınmasını azaltın və ya yükü artırın. Heç bir sirr deyil ki, bu metodların birləşməsi yaxşı təsir göstərir.
Bütün həblər, sıvalar, kremlər və əşyalar pul yığır. Onlar pəhriz və idman olmadan işləmirlər, lakin onlar olmadan pəhriz və idman işləyirlər. Bundan əlavə, bu dərmanların çoxu səhiyyə üçün son dərəcə təhlükəlidir və AB və ABŞ-da qadağan olunur.
Arıqlamaq üçün necə - pəhriz
Kilo verməyin ən yaxşı yolu nədirsə, diyet etmədən kifayət deyil. Düzgün yemək vərdişini aşılayacaq və təkrarlanan kilo ehtiyacınızdan qurtaracaq olan və sağlam, bir gündə iki alma və bir stəkan su - adi məsləhət kimi deyil, yalnız bir pəhriz var. Mükəmməl belə sağlam bir diyetə uyğundur:
- Səhər yeməyi: bir neçə yumurta və ya taxıl, çay.
- Nahar: yüngül salat, şorba, bir qara çörək dilimi.
- Afternoon snack: meyvə və ya qatıq.
- Yemək: ət / quş / balıq ilə birlikdə tərəvəz garnitür.
Bu pəhriz müxtəlif növ, müxtəlif yeməklər, müxtəlif şorba seçərək, bir qədər dəyişdirilə bilər. Amma mahiyyət eyni qalmalıdır. Gördüyünüz kimi, pəhrizdə heç bir un, şirin və yağ yoxdur.
Necə təsirli kilo vermək olar?
Müvafiq bəslənmənin təsirini gücləndirmək müntəzəm təlim ola bilər. Alim hesab edir ki, bir şəxs həftədə ən azı 200 dəqiqə fiziki fəaliyyətə ehtiyac duyur. İstədiyiniz şeyi seçin: aerobik, güc təlim, üzgüçülük, rəqs, uzun yürüşlər və ya qaçış.