Folik turşusu (vitamin B9) ən çox hamilə qadınlar və dəmir çatışmazlığı anemiyasından əziyyət çəkən insanlar üçün nəzərdə tutulur. Bununla birlikdə, fol turşusu bütün insanlar üçün faydalıdır, lakin hər kəs onu düzgün şəkildə necə qəbul edə bilir.
Nə folik turşusu içirəm?
Folik turşusu ateroskleroz, tromboz və pulmoner emboliyanın əla qarşısını alır. Daim fol turşusunu ala bilən insanlar vuruşdan əziyyət çəkirlər. Bu vitamin maddələr mübadiləsində iştirak edir, immun hüceyrələrinin sintezi və digər bir çox prosesdir.
Hamilə qadınlar üçün fol turşusu içmək xüsusilə vacibdir, çünki fetusda konjenital malformasiya riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Klinik tədqiqatlar göstərir ki, bir qadının hamiləliyin planlaşdırma mərhələsində B9 vitamini qəbul etməsi baş verərsə, malformasiyalar riskinin 80% azalır.
Əvvəlcə fol turşusunun olmaması fetal sinir sistemini və qan hüceyrələrinin istehsalını mənfi təsir göstərir. Bir qadının spontan abort riski artır. Ana südündəki ana südü ilə B9 vitamini çatışmamazlığı ilə uşağın anemiya, zəka geriliyi, toxunulmazlığın zəifliyi inkişaf edə bilər.
Folik turşusu necə düzgündür?
Folio çatışmazlığı anemiyası ilə, böyüklər gündə 1 mq vitamin B9 almalıdırlar. Yenidoğulmuşlara gündə 0,1 mg, 4 yaşa qədər uşaqlar - gündə 0,3 mg, 4 ildən 14 ilədək - gündə 0,4 mg təyin edilir. Hamiləlik və laktasiya gündə 0,1-1 mq tövsiyə edilir. Şiddətli avitaminoz , alkoqolizm, xroniki infeksiyalar, hemolitik anemiya, qaraciyər sirozu və digər xəstəliklər ilə gündə 5 mq folik turşusu təyin edilir. Folik turşusu içmək nə qədər, həkimə danışacaqsınız, çünki bu məsələ tamamilə fərdi. Lakin, ən tez-tez, B9-u qəbul etmənin müddəti bir aydan üç aya qədər, onun təyin olunduğu səbəblərə görədir.