Bahar ayından etibarən biz ümumiyyətlə xoşbəxt və sevindirici gözləntilərə sahibik, ancaq həqiqət olduqca fərqlidir. Bədbəxtliyin, yuxusuzluğun, qıcıqlanmanın, saçın qarışıq və büzülməz hala düşdüyündə həyatdan zövq almaq çətindir, dərinin soyulması başlayır. Bütün bu əlamətlər yaz avitaminosis əlamətidir.
Vitamin çatışmazlığının səbəbləri
Əslində, gündəlik əlaqədə avitaminosis deyilən şey deyil. Avitaminoz çox ciddi nəticələrə gətirib çıxara biləcək bir və ya digər mühüm vitaminin bədənində tam olmaması ilə nəticələnən bir xəstəlikdir. Günümüz dünyasında, belə bir çatışmamazlıqla vitamin əldə etmək mümkün deyil, yalnız bir səbəbdən bədəndən başqa bir şey olmadıqları istisna olmaqla.
Gündəlik həyatımızda başqa bir fenomenlə - hipovitaminoz , yəni vitamin və iz elementlərinin orqanında çatışmazlıq yaranan bir vəziyyətlə məşğul oluruq. Yazda xüsusilə kəskin olan müxtəlif xəstəliklərə səbəb olan hipovitaminozdur.
Qışda təzə meyvə və yeşilliklər yazda olduğundan daha azdır. Və yeyənlərimizdə çoxlu vitamin yoxdur. Bahar, tərəvəz və meyvələrdə təzə olsa da, uzun saxlansa da, vitaminlərin miqdarı yarı azalır. Nəticədə qışda başlayan bədənin vitamin və mikroelementlər səviyyəsinin azalması baharın kənar təzahürlərini - eyni bahar vitamin çatışmazlığını tetiklediğinde səhnəyə çatır.
Yaz vitamin çatışmazlığının təzahürüdür
Avitaminozun əsas əlamətləri aşağıdakılardır:
- artan yorğunluq, yuxusuzluq, diqqətin azaldılması;
- saç və dırnaqların pozulması;
- ağızın künclərində zəif şəfa yaralarının görünməsi;
- qanamalar;
- xroniki xəstəliklərin şiddətləndirilməsi.
Bütün bu əlamətlər mütləq eyni zamanda baş vermir. Bu və ya digər simptomlar birbaşa bədəndə hansı növ vitamin kifayət deyildir.
Beləliklə dəri üzərində qidalanma, soyma, dermatit, dəsmal və digər vitamin çatışmazlığı əlamətləri ən çox vitamin A və B vitaminlərinin olmaması ilə (xüsusilə B2) bağlıdır. Damarların qanaması və zəif müalicə yaraları C vitamininin birinci yerində, eləcə də vitamin E.
Üz və dəridə vitamin çatışmazlığının görünüşü D vitamininin olmaması ilə nəticələnə bilər. D, E, A, B2 və PP vitaminlərinin miqdarının azalması təbəqələrə və əllərindəki beriberi əlamətlərinin digər təbəqələrə zərifləşməsinə və həssaslığına səbəb olur.
Yetiştirmə müalicəsi necə aparılır?
Avitaminoz xəstəlikdir və müalicə edilməlidir. Bir çoxları yazda, bir çox meyvə və tərəvəz diyetində göründüyünə inanır, hər şey özü ilə keçəcək. Avitaminosis əlində və ya üzündə ciddi problemlər şəklində ifşa olunmazsa, insanlar baharda avitaminozla mübarizə aparmağı düşünmürlər.
Amma hər şeyi özləri ilə yola sala bilməzsiniz. Nəhayət, hətta ərzaqla daima lazımi vitamin və iz elementləri kompleksi olmayacağıq. Bununla yanaşı, lazımi miqdarda vitaminləri almaq üçün bir adam ortalama bir gündə bir yarım kiloqram müxtəlif tərəvəz və meyvələr yeyəcək, bu da mümkün deyil.
Buna görə, vitamin çatışmazlığının ilk əlamətləri ilə vitaminlər gedişini içməlisiniz. Polyvitaminik komplekslər hər hansı bir eczanədə satılır, lakin seçim həkimlə razılaşdırıldığında daha yaxşıdır. Orta hesabla, kurs bir ay davam edir, səhər saatlarında daha yaxşı vitaminlər alaraq, qazsız su içir.
Yaz vitamin çatışmazlığının qarşısının alınması
Semptomların başlanmasına gətirməmək üçün, baharın vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün əvvəlcədən nəzərə alınmalıdır. Bu, zəruri vitaminləri olan məhsulların istifadəsi ilə balanslaşdırılmış bir pəhriz kömək edəcəkdir.
- A vitamini yağı,
havuç, çuğundur. - Vitamin B1 - taxıl, fermentləşdirilmiş süd məhsulları.
- Vitamin B2 - pendir, lobya, qarğıdalı və yulaf ezmesi.
- Vitamin B6 toyuq, mal əti, qoz-fındıq, lobya, kartofdur.
- Vitamin C - qızartı, alma, sitrus meyvələri, dəniz taxtası .
Vitamin kompleksi, qış və erkən yazda, bahar avitaminosis əlamətləri olmadıqda belə - içməli tövsiyə olunur.