Çox zəncirli zəncir üçün makaron. Onları sürətlə bişirmək üçün ət və ya dəniz məhsulları üçün mükəmməl bir yan yeməkdir, mükəmməl souslar və ədviyyatlarla birləşir. Lakin, makaranın zərərli qida kateqoriyasına daxil olduğuna inanırlar, lakin bu qərar yalnız qismən doğrudur.
Makaron - yaxşı və pis
Bu məhsulu seçərkən yadda saxlamaq lazımdır ki, əsas amil yemək prosesində buğda növlərinin istifadə edildiyini bildirən qablaşdırma etiketidir. Beləliklə, möhkəm notları olan makaron (və ya kobud daşqın unundan) özündə daha çox faydalı maddələr - vitaminlər , minerallar və amin turşuları var. Bundan əlavə, onlar əsasən kompleks karbohidratlar var, bu insulinin səviyyəsini sabitləşdirir, yavaş-yavaş parçalanır, uzun müddət toxluq hissini təmin edir. Kilo verməklə belə makaron, əlbəttə ki, həyatınızda idman varsa, rəqəmə zərər verməyəcəkdir.
Paketə "makaron" daxildirsə, əmin olun ki, bu məhsul yumşaq buğda növlərindən hazırlanır və buna görə də orada faydalı maddələr və lif yoxdur, ancaq sadə karbonhidratlar yetərlidir. Insulin sıçrayışına səbəb olan və aclıq hissi verən bu karbohidratlardır. Bu makarana çox zərər verəcək və onlardan faydalar minimal olacaqdır.
Əsas tövsiyələr
Bu gün, tez-tez fiber əlavə ilə makaron tapa bilərsiniz, faydaları və zərər eyni və kalorili məzmunu şərti makarna daha azdır. Belə makaron tünd qəhvəyi rəng ilə tanınır. Bir çox nutritionists tam hüquqlu bir diyet yeməyi kimi onlara gəlir.
Makaron heyvan yağları və ya sadə karbohidratlarla birləşdirin - rəqəm üçün pis ola biləcək bir ixtira. Beləliklə, uşaqlıqdan bəri ən sevilən, şəkər və yağı ilə vericelli unudulmamalıdır.
Səhər və ya nahar üçün makaron yemək ən yaxşısıdır, onlara ən yaxşı əlavə bitki sousları və ya salatalardır, lakin ən pis halda onlar protein qidası ilə yeyə bilərlər.