Portakallar son dərəcə faydalıdır - əksər insanların bu ifadəsi bir axiom kimi qəbul edilir. Və, həqiqətən, bu meyvə əhəmiyyətli bir qidalanma məhsuludur. Portağalın qida dəyəri onun kompozisiyasının unikallığı ilə bağlıdır. Sitrusun digər nümayəndəsi kimi, o, çox miqdarda lif ehtiva edir, belə ki müntəzəm ərzaq istehlakı ilə mədə-bağırsaq traktının işini optimallaşdırmağa və yeməyin həzminin keyfiyyətini artırmağa kömək edəcəkdir. Yağları bağlamaq qabiliyyəti sayəsində, bu da greyfurt və ananas kimi çəki itirmək prosesinə də qatqı təmin edir. Bununla yanaşı, sonuncudan fərqli olaraq portağalda olan kalorilərin sayı azdır, çünki daha az karbohidrat birləşmələri vardır. Lakin bioloji aktiv maddələrin və mikroelementlərin əhəmiyyətli bir hissəsini ehtiva edir. Və hələ də uyğunlaşmağı bərpa etməyə və meyvə pəhrizinə baxsanlara görə portağaldakı neçə kalorinin çox vacib olduğu sualına.
Təbii narıncı dərman
Qırmızı meyvə xalq təbabətində və terapevtik bəslənmələrdə çox geniş istifadə olunur. Soyuqdəymə, SARS, qaşınma, ateroskleroz, ürolitiazisin qarşısının alınması vasitələri. 1 ədəd portağalın qatılıq miqdarı yalnız 43-65 kkaldır, amma askorbin turşusu sadəcə "şok" olur - 120 q.C normal bir şəxs üçün C vitamini normasıdır. Və eyni zamanda təbii bir vitamin mənbəyi saxlanılan heç bir xüsusi tövsiyələr olmadan çox uzun ola bilər. Portağal quru və sərin yerdə bir neçə ay saxlanıla bilər. Faydalı xüsusiyyətlərin demək olar ki, bütün gamma, təzə meyvələrdən şirəyə keçir, ev şəraitində sıxışdırmaq və qidadan istifadə etmək üçün.
Portağalın qatılıq məzmunu 1 pc. kiçikdir, lakin tərkibində vitamin və iz elementləri çox genişdir. Burada vitamin A, B vitaminləri, E vitamini və hətta PP və H vitaminləri, həmçinin beta karoteni tapa bilərsiniz. B9 vitamini - folik turşusu olması səbəbindən apelsinlər sonsuzluğun qarşısının alınması üçün vasitələrdən biri kimi istifadə edilə bilər. Meyvənin multivitamin tərkibi mövsümi vitamin çatışmazlığı üçün real bir panacea edir. Bütün bunlardan sonra, narıncı meyvələr mağazanın ilin istənilən vaxtında alınması mümkündür.
Çox az rast gəlinir ki, portağal yalnız iz elementlərinin bir anbarıdır. Və əvvəlcə ürək-damar sistemini optimallaşdırmaq üçün lazım olan maqnezium və kalium. Bu aktiv maddələrlə yanaşı, narıncı elementlər də demir, manqan, florin, fosfor, sodyum, bor kimi qiymətli elementləri ehtiva edir. Kiçik bir miqdarda meyvə yod və sink ehtiva edir. Buna görə də portağal antioksidantların mənbəyi kimi istifadə edilə bilər - yaşlanmanın qarşısını almaq üçün.
1 portağalda neçə kaloriya var və onlardan qaynaqlanır?
Meyvə həcminin çoxu sudur. 100 g ağırlığında olan bir meyvədə 80-85 g içərisində və digər maddələrin, xüsusilə karbohidratların mövcudluğu ilə portağalda neçə kaloriya müəyyənləşdirilə bilər. Belə birləşmələrdə 8 qr az bir qədər çox ehtiva edir, portağalda yalnız yağ yoxdur - yalnız 0,2 g, bir neçə zülal var - 0,9 q, lakin pəhrizli liflər var - lif - təxminən 2,2 qramdır.Bu səbəbdən, fetusun kalori miqdarı orta olduqca aşağıdır - 50-60 kcal. Bu harmoniya arzusunda olan və kilolu olma problemi olanlar üçün demək olar ki, ideal bir pəhriz məhsuludur. Ancaq meyvələrə diqqət yetirməlisiniz - gündə bir və ya iki ədəddən artıq olmamaq lazımdır, çünki onlar allergiya və mədənin qıcıqlandırmasına səbəb ola bilərlər. Yüksək turşuluğa və fərdi dözümsüzlüklərə qarşı kontrendikedir portağal.