Arıqlamaq üçün yalnız xarici mallardan istifadə etmək lazım deyil ki, bu da çox bahalıdır. Yalnız bağçaya çıxmaq və ya bazarda kələm almaq kifayətdir. Bir çox qadınlar uzun müddət kilo vermək üçün kələm istifadə edirlər, ona görə ki, onlar artıq kiloqramları itirirlər.
Kilidin itirilməsi üçün kələm faydaları
- Kilo vermə zamanı hər cür kələm istifadə edə bilərsiniz, çünki hər biri aşağı kalorili olur. Bu, lələk və dəniz qala üçün aiddir. Ən aşağı kalorili tərkibi (100 qr başına 12 kkal) Pekin kələmində tapılmışdır.
- Bu tərəvəzdə karbonhidratların yağlara çevrilməsi prosesini yavaşlatan miqdar miqdarda tartronic turşusu var. Belə bir turşu yalnız təzə tərəvəzlərdə, istiliklə müalicə olunduqda, sadəcə çökdürür.
- Kilo vermək üçün təzə kələm bütün zəruri vitaminlər və mikroelementlər ilə vücudu təmin edir.
- Bu bitki qan şəkəri, qaraciyər və böyrək funksiyasına müsbət təsir göstərir, həmçinin metabolizmə sürətləndirir.
- Kələmdə bağırsaqların işinə müsbət təsir edən və çürük məhsullarından təmizləyən bir çox lif var.
İndi şübhə etməli deyilsiniz, kilo vermək üçün kələm faydalıdır, özünüzü boşaltma günlərini istifadə etməyə çalışın. Bədənin bu üsulu bədəninizə zərər verməmək üçün 4 gündən çox istifadə etməməlidir.
Kələm ilə zayıflama üçün bir menyu nümunəsi
Yemək üçün duz istifadə etməyin, suyu içməyi unutmayın.
- Səhər yeməyi. Səhərdən etibarən 1 stəkan çay və ya qəhvə içmək, sonra şəkərsiz içmək məsləhətdir.
- Nahar. Bir az miqdarda bitki yağı ilə doldurmaq olar bir kələm salatı hazırlayın. Əgər aclığınızı qane etmirsinizsə, 1 qaynadılmış yumurta yeyin.
- Dinner. 200 qram yağsız ət yeyilməsinə icazə verilir ki, bu da qaynadılmalıdır. Ət eyni miqdarda balıqla əvəzlənə bilər və başqa bir şüşə az yağlı kefirə içmək olar.
Bundan əlavə, kələm kilo verməyə kömək edir, ondan şorbadan hazırlasanız, reseptləri çox sadədir.
Tərkibi:
- kələm - 1 baş;
- havuç - 1 ədəd;
- soğan - 2 ədəd;
- bibər - 2 ədəd;
- pomidor - 5 ədəd;
- kələm sapı - 1 ədəd;
- ədviyyat.
Hazırlıq:
Bütün tərəvəzləri kublar şəklində kəsib, bir tencereye qoyun və bişilənə qədər bişirin. Duz əvəzinə, sevimli ədviyyatlar və otlar istifadə edin.
Kilo itkisi üçün kələm istifadəsinə müdaxilə
Gastrit, ülser, böyrək problemi, diabet, obezite varsa, kilo vermənin bu yolu sizin üçün deyil.