Ən faydalı yeməklərin dünyada nə olduğunu az adam bilir. Bu barədə bilmək istəyirsinizsə, onda reytinqi aşağıda təqdim ediləcəkdir. Bu və ya digər məhsulların faydalılığının dərəcəsi haqqında ümumi fikir yoxdur, ona görə də heç bir reytinq yoxdur. Aşağıda təqdim olunan siyahı, düzgün bəslənmənin biliciləri arasında faydalılıq və populyarlıq nəzərə alınaraq qəbul edilir. Həmçinin, bütün bu məhsullar planetimizin aparıcı diyetisyenler tərəfindən diyetə daxil edilməsi üçün tövsiyə olunur.
Dünyadakı ən faydalı məhsullar haqqında bilməklə, mütəmadi olaraq bədəninizə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq və gələcəkdə müxtəlif xəstəliklərin yaranması və inkişafından qaçınmaq üçün pəhriz əlavə edə bilərsiniz.
Dünyadakı 10 ən faydalı məhsul
- Sarımsaq . Dünyanın ən zəruri və faydalı məhsulu sarımsaqdır. Təbii antioksidantdır, vücudu çox sayda xəstəliyin inkişafına mane olan bakteriyalardan, viral infeksiyalardan və mantar xəstəliklərindən qoruyur.
- Brokoli . Brokoli bakteriyaların inkişafını yavaşlatan bir maddədir və mədə müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb olur (gastrit, kolit, ülser).
- Limon . Bu meyvənin tərkibində xərçəng inkişafının qarşısını ala bilən bir antioksidant flavonoiddir.
- Elmalar . Dünyadakı ən faydalı məhsullarla əlaqəli olaraq, vitaminlər, mikronutrientlər və onların içərisində olan liflər artmışdır.
- Ispanak . Onun populyarlığı anti-xərçəngi keyfiyyətlərinin olması ilə bağlıdır, çünki beta-karoten, antioksidant olan malignant formasiyalarla mübarizə aparmağa qadirdir.
- Qara qarağat . Bədən üçün lazım olan çox miqdarda vitamin, mineral və digər qidalandırıcı maddələr ehtiva edir.
- Ceviz . Bütün fındıqların ən faydalı. Onlar bir çox mühüm amin turşuları və digər həyati maddələrdən ibarətdir.
- Çiyələklər . Bədənin toxunulmazlığını artırır. C vitamini (narenciyadan çox) və xərçəng inkişafına qarşı qoruyan maddələr ehtiva edir.
- Dəniz məhsulları . Onların tərkibində, bədənin üçün faydalı olan çox sayda maddəni tapa bilərsiniz, buna görə də onlar dünyanın ən faydalılarından biri hesab olunurlar. Dəniz məhsulları içərisində GI sıfıra bərabərdir, buna görə də onların rəqəmlərini seyr edənlərin pəhrizlərinə təhlükəsiz şəkildə daxil edilə bilər.
- Salmon . Onun tərkibində başqa bir qırmızı balıq strukturunda olduğu kimi çox 3-omeqa və 6 omega yağ turşuları, minerallar (natrium, kalium, magnezium, fosfor, selen, sink, dəmir) və vitaminlər (A, E, PP, B1 , B2, C).