Tibet keşişlərinin beş ritual təlimləri bütün dünyada tanınır. Günəşin doğuşu ilə gündəlik tövsiyə olunur. Bu təcrübə yalnız yaşlanma prosesini yavaşlatmaqla yanaşı, istirahət etmək, oyatmaq, cəsədi yeni nailiyyətlərə hazırlamaq üçün də imkan verir.
Tibet rahibləri və yeməklərinin kompleks məşğələləri
Tibet rahiblərinin həyatı hər hansı bir insanın həyatı ilə eynidır - yemək, iş, məşq edir. Hamısı uzun ömürlüdür və onlar üçün 150 illik yaşı bir fantaziya deyil. Ancaq bunun bir ləzzəti yalnız məşqlər demək deyil - düzgün bəslənmədən onların həyatı belə ola bilməzdi.
Yeməyin asimiliyi ilə bədənin enerji sərf edər, onu da yeməklə birlikdə alır. Hətta suyun assimilyasiyası üçün də kalori istehlak olunur! Həqiqi həyat tərzində yaşayan insanlar hər gün 1000 kalori yeyirlər ki, bu qadınlar üçün rəsmi nisbətdən 2 dəfə azdır və kişilər üçün normadan 3,5 dəfə azdır. Bu, Tibet keşişlərinin ən qənaətli enerji istehlakının sirrini ortaya qoyduğunu göstərir.
Həyat gözləməsi ilə gündəlik emal olunmuş ərzaq miqdarı arasında yaxşı əlaqələr mövcuddur. Mədə və bağırsaqların çoxu yemək yemək üçün enerji sərf edir, daha az insanın yaşayır və əksinə. Bu insan bədəninin öz qaynağı olduğuna və düzgün yayarsanız, daha sağlam olacağınız və uzun müddətli qaraciyərlərin siyahısını tamamilə dolduracaqsınız.
Yaşı ilə metabolizm yavaşır, enerji az və daha az lazımdır. İnsan bədəni ətin orta hissəsinə bərabər olan 11 g proteinləri sintez edə bilər. Özünüzü bəslənməyə məhdudlaşdırmaq üçün bədəni daha aktiv və sağlam bir işə itələyirsiniz.
Bədənin qida maddələrinin ümumi kalorili məzmununu ömür boyu 50,000,000 kcal tərəfindən cəlb etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Əgər 2000 kkal yeyirsinizsə, sizin resurs 25,000 günə, yaxud 25,000 / 365 = 68,5 ilədək davam edəcək. Yeməyin kalorili məzmununu 2 dəfə azaltmaq üçün resursu 50,000 günə, ya da 136,9 ilədək uzatırsınız.
Qida keyfiyyətinə diqqət edin: Tibetlilərin hamısı vegetarianlardır və bütün ət, quşçuluq və balıqlar masalarında bir yer tapa bilmirlər. Bəzən süd məhsulları və yumurta yeyirlər, amma onların dietinin əsasları taxıl, tərəvəz və meyvələrdir. Məhsulları qarışdırmırlar: bir nahar səhər yeməyindən ibarətdir, başqa birindən.
Tibet keşişlərinin cavanlaşdırıcı hərəkətləri ilə birlikdə bu cür yeməklər sizi bir çox xəstəlikdən xilas edə bilər.
Tibet rahiblərinin çalışmaları
Tibetli keşişin 5 təliminin necə həyata keçirildiyini ətraflı öyrənmək üçün məqalənin sonunda gördüyünüz video mümkündür.
- Onların icrasının ümumi prinsiplərini nəzərdən keçirəcəyik. Onların hər biri 3-7 dəfə təkrarlanmalı və 21-ə gətirilməlidir.
- Dayanırken silahlarınızı yatay olaraq uzatın və ətrafınızdakı saat yönünde döndürün. Başladığınız zaman durun və oturun.
- Xalqa arxanı yatır, bədənin üstündə əlləri, yerə xurma, barmaqları birləşdirsin. Göğsünüzə və nefesinizə çenə bas, düz ayaqlarınızı vücudunuzla sağa doğru çəkin. Bacakları bükülmüş ilə icra başlaya bilərsiniz. Nəfəs alma zamanı bacaklarınızı aşağı salın.
- Dizlərinizə oturaraq əllərinizi bağlayın, çənəni sinə qoyun. Başınızı geri atın, əyilməyin, əllərini itburnuya qoyun. Sonra başlanğıc vəziyyətinə geri qayıdın.
- Zəmində oturan, düz ayaqları yayan, avuç içlərini gövdəyə yaxın yerə qoyan, çənə sinə basılır. Vücudu zərif şəkildə zəmanətlə zəminə oturun, dizlərinizi bükün və eyni zamanda başınızı geri çəkin. Əvvəlki vəziyyətə qayıdın, əzələləri rahatlayın.
- Mədəinizin üzünü aşağı endir. Yerdəki düz əlləri və ayaqları ilə yalançı olun. Sonra başınızı əymək, arxa arxaya əyilmiş və ters çevirilmiş bir əlamət mövqeyini almaq. Göğsünüzə qarşı çənəni basın. Sonra başlanğıc vəziyyətinə geri qayıdın.
Təyin Tibet rahiblərinin çalışmaları, gənclik və gözəlliyi qoruyacaq, mətbəxdə məftunlar ilə bir kompleks içərisindədir.