"Kilo vermək üçün" nə vaxt tez-tez yemək istəyirsiniz? Ancaq mantıksız olaraq bu mövzuda fövqəltəbii bir şey yoxdur: bədəndə alınanlardan daha çox kalori sərf edən asimiliyə üçün məhsullar var. Maddələr mübadiləsini sürətləndirən məhsullar adlandırılan bu qida kateqoriyasıdır. Onlarla söhbət et.
Su
Biz üzr istəyirik, lakin maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi üçün məhsullar siyahısında birinci yerdə su ilə aparılmalıdır. Biz suyun 70% -dən ibarətdir və bu səbəbdən H2O olmadan mübadilə prosesi baş vermir. Hər dəfə ac olaraq hiss etdiyinizdə ilk növbədə bir stəkan su içmək. Bəlkə susuzluğu aclıqla qarışdırırsınız. 1.5-2 litr suyun gündəlik istehlakı metabolizmin 30% artmasına səbəb olacaq.
İsti bibər
Chili metabolizmə 25% artacaq ki, fenomenal ədviyyədir. Yalnız yeməklərə əlavə edin və yeməkdən sonra bir neçə saat ərzində metabolizma stimullaşdırır.
Süd məhsulları
Maddələr mübadiləsini dağıdan məhsullara "süd" rütb etməmək mümkün deyil. Çaşdınızmı? Bütün laktik turşu istehsalı kalsiumun bir anbarıdır və bilinən kimi kalsiyum olmadan çəki itirmə prosesi başlamaz. Metabolizmayı 70% artırmaq üçün gündə yalnız üç dəfə südünüzə bir şey əlavə etmək lazımdır.
Bütün taxıl
Mükəmməl doyurucu və ən başlıcası, uzun müddətdir, çünki hamısı yavaş karbonhidratlardır . Normada insulinin saxlanılması, doyma hissi, yaxşı əhval-ruhiyyə üçün faydalıdır. Bütün taxıllardan hazırlanmış məhsullar (taxıl yox, soyulmuş taxıl), bütün mikroelementləri və vitaminləri saxlayır. Rəflərdə tapın çox sadədir - kompozisiyanı oxumağı öyrən! "Bütün taxıl balığında" ilk növbədə dəqiq dənli bitkilər görünür.
Biz sadalanan şey okeandakı bir damla. Əslində, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün çox sayda məhsul var, buna görə də sizin dietiniz onlardan ibarətdir və ola bilər.