Diyetlərdə kilo vermənin təsirinə gəldikdə, çox söz-söhbətlər var. Mübahisəli fikirlər arasında bir xətt çəkmək və onları iki kateqoriyaya bölmək asandır:
- səy göstərmək istəməyən insanlar bəhanələr axtarırlar - "diyetlər təsirsizdir";
- çəki ilə mübarizə üçün hazır olan insanlar fürsət axtarırlar - "effektiv pəhrizlər var".
Birinci kateqoriyaya aid diyetlərin reytinqini arqumentlər kimi təqdim etməyəcəyik, çünki mübahisənin faydası yoxdur, ancaq kilo vermək istəyən və kilo vermək istəyənlər üçün ən çox kömək edən diyetlər haqqında öyrənmək maraqlı olacaq.
Bir pəhriz necə seçilir?
Hər şeydən əvvəl, hər bir şəxs verimliliklə öz pəhriz reytinqini qura bilər, çünki nə qədər kiloqram olacaqsan, vücudunuzun xüsusiyyətlərinə əsasən seçdiyiniz bir yemək sisteminə necə uyğun gəlir.
Yaxşı bir pəhriz aşağıdakı meyarlara cavab verməlidir:
- pəhriz məhsulları mövcud olmalıdır və mövsümi - yayda qarpızda oturmaq vacibdir, lakin qışda bunu etməz;
- sizə lazım olan məhsullar, əks halda kilo itirmək dəfə ağrılı olacaq;
- bir pəhriz üçün yeməklər hazırlamaq asan olmalıdır, əks halda mətbəxdə uzun müddət qalıcı qəlyanaltılara səbəb olacaqdır.
Bütün bunlar. Bu ən yaxşı dietlərin fərdi sıralamasını tərtib etmək üçün kifayətdir.
Populyar diyeti kateqoriyalar
Kilo itkisi üçün ən yaxşı pəhrizlərin reytinqi kateqoriyalara bölünə bilər:
- mono-dəstlər;
- kefir pəhrizinin varyasyonları;
- protein diyeti;
- ünlü diyetlər.
Monodiettes
Ən effektiv mono diyetlərin reytinqi qarğıdalı üzrə zayıflama sisteminə rəhbərlik edir. Pəhriz prinsipi - heç bir qatqı (tuz daxil olmaqla) olmadan həşəratın məhdudiyyətsiz miqdarı var. Qarğıdalı xüsusi bir şəkildə bişirilməlidir - gecə qaynar su ilə buxarlanma və yeməksiz yemək üçün səhərdən başlayaraq.
Kefir diyeti
Kefir pəhrizi tez-tez qarğıdalı ilə birləşir, nəticədə biz - kefir-qarğıdalılı qidalanma. Qarğıdalı bəslənməsinin qaydaları yerində qalır. Menyuya 1 litr kefir 1.5% yağ əlavə edin. Kefir yeməklər arasında sərxoş ola bilər, ya da qarğıdalı yuyur.
Protein Diyeti
Ən məşhur protein pəhriz Ducane pəhrizidir . Fransız diyetisyen Pierre Ducant tərəfindən hazırlanan, "hücum", "kruiz", "konsolidasiya", "sabitləşmə" kimi dörd mərhələdən ibarətdir. Diyet həqiqətlə başlayır
Məşhur Diyetlər
Ən çox istifadə edilən ünlü pəhriz Hollywood pəhrizidir . İki həftə davam edir, çörəyin, duzun, şəkərin istifadəsini tamamilə aradan qaldırır, yağlar ciddi şəkildə idarə olunur. Üstün modellərin diyeti isə yüngül kilo ən sərt variantdır. Üç gündür, amma bu üç gün ərzində gündəlik dietiniz 1 yumurta və 300 g süd peynirindən ibarət olacaq.