Nəticələri gözləməkdən artıq yorulmuş olanlar üçün ciddi bir pəhriz yaradılır və vəziyyətin tez bir zamanda dəyişməsinə qərar verilir. İnkişaf etmiş bir iradə tələb olunur - çünki pəhriz çox məhduddur və bununla bağlı qalmaq üçün özünüzü bir çox yolla çoxdan inkar etməliyik. Eyni zamanda nisbətən qısa bir müddətdə yeni bir həyat tərzinin əla başlanğıcı ola biləcək çox sayda kiloqramdan qurtulacaqsınız. Köhnə pəhrizə qayıtmaq mümkün olmayacaq - çünki bir gün sizi dolğunlaşdırsaydı, hekayə yenidən baş verəcək. Və əgər belə bir pəhriz düzgün bəslənməyə keçmədən sonra nəticəni birləşdirə və istənilən işarənin ağırlığını qoruyacaqsınız.
7 gün ərzində çəki itkisi üçün sərt pəhriz
Sıx bir pəhrizin bu seçimi asanlıqla bir neçə kiloqramdan qurtarmağa imkan verir, ancaq termin çox qısa olduğundan, bu müddətdə yağın gerçək parçalanması başlayacaqdır. Buna görə də bu sistemin lazımi bəslənməsindən və ya xam yeməkdən sonra davam etməsi lazımdır. Sıx bir pəhriz menyusu dəqiq təsvir edilir və onu heç bir şərtdə tərk edə bilməzsiniz. Pəhriz başlamazdan bir neçə gün əvvəl 18: 00-dan sonra yemək dayandırın - bu bədəni hazırlayacaq və diyetə düzgün giriş kimi xidmət edəcəkdir.
Birinci gün
Bu gün - boşaltma, orada isə mümkün deyil - yalnız təmiz suya icazə verilir. Səhər saatlarında limon suyunun damlacığını, bütün qalan hissəsini əlavə etmək mümkün deyildir. Axşam saatlarında hamam alması məsləhətdir.
Gün iki
- Səhər yeməyi. Duz və şəkərsiz suda yulaf.
- Nahar. Hər növ 4 tərəvəzdən qızartma və ət bişirilmədən tərəvəz şorbasının bir hissəsi.
- Dinner. 1-2 fincan 1% kefir.
Üç gündür
- Səhər yeməyi. Hər hansı bir böyük meyvə.
- Nahar. Limon suyu ilə təzə tərəvəzlər salatı.
- Dinner. 1-2 fincan 1% kefir.
Dördüncü gün
- Səhər yeməyi. Seçmək üçün 1-2 meyvə.
- Nahar. Limon suyu ilə təzə tərəvəzlər salatı.
- Dinner. Seçmək üçün 1-2 meyvə.
Gün beş
- Səhər yeməyi. Duz və şəkərsiz qaynar qəhvəyi düyünün bir hissəsi.
- Nahar. 3-4 pomidor.
- Dinner. Duz və şəkərsiz qaynar qəhvəyi düyünün bir hissəsi.
Altı gündür
- Səhər yeməyi. Buğda, pendir, çay.
- Nahar. Limon suyu ilə təzə tərəvəzlər salatı.
- Dinner. Kefir.
Yeddi gün - ən çox xoşladığınız günün menyusunu seçin. Bu eyni kilo sistemi 3 gün boyunca ciddi bir pəhriz kimi istifadə edilə bilər - yalnız hər hansı bir üç günün bir menyusunu seçin və bu müddət ərzində təxminən 2 kiloqram itirə biləcəksiniz.
Bir ay qətiyyətli pəhriz
Ən sıx bəslənmə, bəlkə də xam bir pəhrizdir. Bu qida sistemi, xam şəklində meyvələr və tərəvəzləri əhatə edən yalnız təbii məhsulları yeyə bilərsiniz. Zülalın hər cür qoz-fındıq və zəngin olan kətan toxumu təqdim edilməsi. Hamıya qadağandır, keçmiş istilik müalicəsi - hətta çay və qaynadılmış su. Çox ciddi bir pəhriz, konstitusiyaya görə ayda təxminən 10-12 kiloqram arıqlamaq imkanı verir.
Kilo vermə üçün adətən ağır diyetlər bəslənməni təsvir edir, amma bu vəziyyətdə məhdud xam meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və kətan toxumu yeyə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, təbii məhsullar həzm olunduğu üçün gündə yetərli üç yemək yeməyəcəksiniz
- səhər yeməyi - kətan toxumu, su;
- ikinci səhər yeməyi - bir alma;
- yemək - limon şirəsindən hazırlanan tərəvəz salatı;
- çərşənbə axşamı çayı - bir ovuc qoz-fındıq;
- yemək - meyvə salatı;
- yatmadan bir saat əvvəl - hər hansı bitki.
Fındıq və kətan toxumu gündəlik olaraq pəhrizinizə daxil edilməlidir - bu bir şərtdir. Bu pəhrizdə insanlar bir aydan çox vaxt sərf edirlər, lakin yalnız böyük yağ ehtiyatlarına sahib olanlar üçün rahatdır - bu da, gözümüzün önündə sürətlə yox olur.