Bir çox diyetlər apatiya, baş ağrısı və yuxuya səbəb olur. Buna görə, ağırlıq itirmək üçün olduqca təsirli və effektiv bir üsula üstünlük vermək yaxşıdır - qarğıdalı diyeti, nəticə: 10 gün - 10 kq.
Pəhrizin tərksilahı və səyləri
Qarğıdalı ən faydalı taxıllardan biridir. Zülal, amin turşuları, dəmir, maqnezium, kalium, fosfor və yod, həmçinin B1 və B6 vitaminləri zəngindir. Buna görə də dietistlər 10 kiloqram və daha çox kilo itkisi üçün qarğıdalı diyetini tövsiyə edir.
Bundan əlavə, qarğıdalı anemiya, hipertansiyon, ödem və qaraciyər xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar üçün çox faydalıdır. Kozmetologların fikrincə, bu yaralar gözəllik məhsuludur, onun istifadə etdiyi dəri, saç və çivilər daha sağlam olur. Qarğıdalı biberdən toksinləri aradan qaldırmaq üçün lifi ehtiva edir.
10 gün ərzində kilo vermək üçün qarğıdalı qidasının əsas əlaməti pəhrizi müşahidə etmək çətinliyidir. Nəhayət, təsirli nəticələr əldə etmək və artıq çəki qurtarmaq üçün, xüsusi hazırlanan yalnız qarğıdalı püresi yemək lazımdır. Ən azı vacibdir ki, 10 günlük bir qarğıdalı diyeti xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsinə və təzyiqin azalmasına gətirib çıxara bilər.
Kilo itkisi zamanı vücuda vitamin və iz elementləri çatmamış, xüsusi vitamin-mineral kompleksləri almaq lazımdır.
Qarğıdalı bəslənməsinin qaydaları
10 kq kilo itkisi üçün qarğıdalı pəhrizləri məhdudlaşdırılmadan və ədviyyatlar, souslar və duzların əlavə edilməsi ilə yalnız bir əsas məhsulun istifadəsi deməkdir. Pəhriz əlavə kefirin az yağ ilə doldurulub və ikinci bir yemək olaraq istifadə edilə bilər.
Buğda yeyən yeməkdə yemək gündə 5-6 dəfə bölünməlidir. Bu , aclıq hissinin ortaya çıxmasından qaçınacaqdır . Bundan əlavə, 1 dəfə yemək üçün qarğıdalı yağı böyük bir hissəsi işləməyəcəkdir. Akşam yemeğinde yatmadan önce saat 18.00 ya da 4-5 saat öncesinde tövsiyə olunur.
Bəslənmə proqramının vacib bir hissəsi aktiv çəki zərərini artıracaq bol miqdarda içmə rejimidir. Su içmədən, yaşıl çaydan limon və ya olmadan, bitki mənşəli şirniyyatı və şəkərsiz qəhvə içmədən su içə bilərsiniz (gündə ən çox 2 stəkan).
Bir qarğıdalı bəslənməsinə zəiflik dövründə idmanla fəal şəkildə məşğul ola bilməyəcəksiniz, təmiz havada sakitliyə üstünlük vermək yaxşıdır.
Qarğıdalı diyeti menyusu
Əsas yemək hazırlamaq üçün 1: 1.5 nisbətində qarğıdalı və su götürməlisiniz. Taxıl əvvəlcə qaynar su ilə doldurulmalı, sonra suyu boşaltmalı və yenidən qaynar suya döyün, bir dəsmalla bükün və gecəni təkrar qoyun. Belə qarğıdalı püresi yemək tələb etmir.
10 kq kilo itkisi üçün qarğıdalı pəhrizləri kulinariya qabiliyyətlərini unutmağa imkan verəcəkdir, çünki 10 gün ərzində yalnız buxarda hazırlanmış qarğıdalı yeyəcək, yemək sayına bölünür.
Artıq çəki qurtarmaq üçün, boş bir mədədən yarım saat əvvəl səhər yeməyinizə 1 çay qaşığı bal və 2 dilim limon ilə 1 stəkan isti su içmək lazımdır. Bundan sonra, buxarlanmış püresi ilk hissəsini yeyin. İstəsəniz, şəkərsiz və ya tərəvəz, balqabağa və ya pomidordan hazırlanmış təzə tərəvəzli suyu olmayan bir qab içmək olar. Yemək üçün püresi ikinci hissəsini və axşam yeməyini yemək lazımdır - sonuncu. Gündüz güclü bir aclıq hissi varsa, qarğıdalı ilə qəlyanaltı da edə bilərsiniz.
Qarğıdalıda çəki itirmək kilo vermək üçün əla seçimdir. Lakin, bir qarğıdalıya oturmaq və ya kontrendikasyonlara malik deyilsinizsə, menyunu kefir və ya qurudulmuş meyvələrlə tamamlaya bilərsiniz. Lakin sonra pəhrizin nəticəsi belə sürətli və təsirli olmayacaq.