Yəqin ki, gastronomiyada iki növ insan var. Birinci "qida var, yemək yox" ifadəsi ilə razılaşır. Onlar dəqiq yemək nə qədər qayğı yoxdur, əsas odur ki, təmin edir. Belə insanlara çətinliklə hər hansı bir pəhriz veriləcəkdir. Çünki, ilk növbədə, pəhriz qida seçimini nəzərdə tutur, ikincisi, kaloriya məzmununun azalması və əbədiyyətlə yarımçıq bir dövlət.
İkinci kateqoriya isə gurmelerdir. Onlar üçün hər şeyin göründüyü şeyləri və hər bir parçanın dadının nə olduğunu yeyə bilməsi vacibdir. Bu kateqoriya üçün diyetə görə kilo vermək çətinliyi ən çox kilo vermə sistemlərinin kifayət qədər monoton menyular tələb etməsidir - mono- dietlər , ağır karbohidratlı diyetlər və s.
Bu vəziyyətdə biz ikinci kateqoriyaya bir seçim təqdim edirik - bir diyet, ümid edirik ki, cansıxıcı olmağa vaxt olmayacaq.
Sevimli pəhriz haqqında 7 gündür.
Pəhriz qaydaları
7 günlük sevimli pəhriz 4 müxtəlif mono-dietdən ibarətdir:
- 3 içmə günü;
- 1 tərəvəz günü;
- 1 meyvə günü;
- 1 gün protein;
- Birlikdə bir gün - yeddi günün sevimli pəhrizindən çıxma yolu.
Məhsullar, eyni zamanda mono-diyetə güvənirlər, qarışdırıla bilməz. Aşağıda göstərilən əmri dəyişdirmək də qadağandır. Standart qaydalar qida qəbuluna tətbiq edilir - 5-6 yemək, daha çox su, minimum hərəkət. Motor fəaliyyəti qadağandır, lakin pəhrizin hər hansı bir günündə tövsiyə edilmir - elektrik yükləri yalnız səmərəsiz deyil, həm də artan iştaha gətirib çıxarır.
Gün: 1, 3, 6
Sevimli pəhriz içmə gününün pəhriz sadədir - yalnız maye qidalar istehlak olunur. Əlbəttə ki, soda deyil, ambalajlı şirələr və Coca-Cola deyil, faydalı və doyurucu içkilər və yeməklər .
Menyu:
- qaynadılmış südlü içkilər;
- unsweetened təzə (məsələn, kök);
- toyuq çörəyi;
- şəkərsiz çaylar;
- mineral su.
Əgər təzə sıxılmış meyvə şirələri hazırlanırsa - həddindən artıq şəkər istifadəsinin qarşısını almaq üçün onları 1: 1 nisbətində su ilə süzun. Çörək təzə hazırlanmışdır (təbii, paketdən deyil), duz olmadan.
Tuz bədənin tərkibində şişkinliyə səbəb olacaq mayenin içində qalacaq. Bu gündə kaloriya alışınız xüsusilə azdır, buna görə də özünüzü fiziki qüvvədən çəkin, daha çox istirahət et və başgicəllənmədə təəccübləndirməyin.
Gün: 2
Həftəlik pəhrizin ikinci günü menyusu tamamilə vegetariandır. Tərəvəz sobada bişirilir, bişirilir, bişirilir, bişirilir, xam yeyir. Gündəlik kalori miqdarı 1000 kcal qədər, 6 qədər yeməkdir.
İcazə verilmişdir:
- istənilən formada və birləşməsində hər hansı tərəvəz;
- zeytun yağı (2 qaşıq qaşıq);
- limon suyu;
- soy sousu;
- təbii yoğurt.
Dondurma, mayonez - qadağandır.
Gün: 4
Bu günə qədər 3 kq meyvə yemək imkanı var. Yalnız banan, tatlı meyvələrə - banan, əncir, xurma, üzüm tətbiq edilir. Bir pəhriz üçün ən faydalı meyvə, ənənəvi olaraq, greyfurtdur. O, məşhur yağ yandırıcıdır, iştahı boğur və çoxlu vitaminləri doyurur.
Qreypfrutdan əlavə əlbəttə ki, istənilən birləşmədən başqa hər hansı bir meyvə yeyə bilərsiniz. Yeməklər arasında daha çox su içmək - bu aclıq hissini azaldacaq.
Gün: 5
Uzun müddətdir gözlənilən protein günü! Bir çoxları ölümcül bir səhv edir və bütün əvvəlki səylərin heç bir şeyə düşməməsi nöqtəsinə qədər yeyirlər.
İcazə verilmişdir:
- toyuq filesi;
- dəniz məhsulları;
- balıq;
- toyuq yumurtası;
- süd məhsulları.
Gündə çox orta ölçülü hissələrlə 5 yemək olmalıdır.
Gün: 7
Bir pəhrizdən çıxmaq birləşmiş gündür. Ən ümumi və qəbul edilə bilən bir seçim, bir pəhrizdən əvvəl yemək üçün nə qədər faydalı olduğunuzu xatırlamaqdır (şorba, ət və tərəvəz güveçləri, qovrulmuş tərəvəzlər) və onu bir bitki və meyvəli gün ilə birləşdirin.
Səhər yeməyiniz bir qaynadılmış yumurta və ½ qreypfrut, ikinci səhər yeməyi - 1 meyvədən ibarətdir. Nahar - tərəvəz şorbası, günortadan sonra çay - 1 meyvə. Yemək üçün bir tərəvəz salatı hazırlayırıq və yatmadan əvvəl bir stəkan kefirə içirik.