Qatıqlı pəhriz - sütlü süd məhsulları sevən insanlar üçün kilo vermək üçün ideal bir yoldur. Curd həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün faydalıdır. Bundan əlavə, bir müddətdən sonra əlavə funtlardan xilas olmaq üçün saçın, dırnaqların və dişlərin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Yağsız yağlı pəhriz üçün bir neçə variant var, amma ən populyar üç günlük və bir həftəlik seçimdir, həmçinin oruc günləri .
Kəpək pendirini düzgün saxlamaq lazımdır, əksinə, ciddi problemlərə səbəb ola bilən bakteriyalar inkişaf edəcəkdir.
Belə bir pəhrizdə istehlak edilə biləcək məhsullar
Pəhriz zamanı özünüz üçün özünüzü yaratmaq üçün kəsmik pendirinə əlavə olaraq nə yeyə bilərsiniz.
- Mükəmməl quru meyvələrlə, məsələn, mayonez, quru ərik və ya quru ilə birləşdirin. Lakin bu qidaların kalorilərdə yüksək olduğunu nəzərə alsaq, gündə 60 qramdan artıq yemək məsləhət görülmür.
- Səhər yeməyi üçün dənli və ya kəpəkli süzgəclər idealdır.
- Keçirməyə əlavə edilə biləcək digər bir məhsul qoz-fındıqdır, lakin onların sayı 50 g-dən çox olmamalıdır.
- Şirin ehtiyacını azaltmaq üçün, 1 osh qaşıq haqqında bal istifadə edə bilərsiniz. xidmətə görə qaşıqlar. Təmiz maye balının ən yaxşısı olduğunu unutmayın.
Taxıl südü ilə pəhriz boşaltmaq
Bu seçimi yalnız bir gün istifadə edin. Gün ərzində, təxminən 6 dəfə, 60-100 g süd pendir yemək lazımdır. Təmiz suyu, şəkərsiz və yabanı çörəksiz yaşıl çayı içmək. Bu müddət ərzində artıq 1 kiloqram ağırlığından xilas ola bilərsiniz.
Çörək və qatıqda pəhriz
Bu versiyada hər gün 500 qrama qədər pişirin və 1 litr kefirin içmək lazımdır. Bu nömrəni 5 qəbul etməyə ayırmaq yaxşıdır. Əlavə olaraq adi su, yaşıl və ya bitki çayını içə bilərsiniz, lakin şəkərsizdir. Kefiri südlə əvəz etməyə icazə verilir. Ləzzətdə belə bir pəhriz 3 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Yemək və kəpəkdə pəhriz
Bu seçimi bir həftədən çox ola bilməz. Gündə 4 dəfə yemək tövsiyə olunur. Hər bir xidmət 100 qramdan ibarətdir və qaynar su ilə dökülməlidir və yarım saat israr etməlidir kəpək 2 çay kaşığı olmalıdır. Kəpək dadını diversifikasiya etmək üçün bir az bal, meyvə və ya tərəvəz əlavə edin. Səhərdə boş bir mədəə icazə verilir və yatmadan əvvəl bir stəkan yoğurt içirəm.
Kontrendikasyonlar
Kilidin itirilməsi bu seçim laktoza dözümsüzlük və bağırsaq problemi olan insanlar üçün uyğun deyil. Digər ciddi sağlamlıq problemlərini törətməmək üçün icazə verilən müddəti artırmaq məsləhət görülmür.