Diyetetik və tibbdə yeni tendensiyalar sayəsində əhəmiyyətli hadisə mümkün olmadığı üçün bir neçə ölçüdə çəki itir. Bu gün sizə diyetlərin hansı birinin təsirli olduğunu və bir həftə müddətində hazırladığını sizə xəbər verəcəyik. Bu 7 gün ərzində vücudunuzu təhlükəsiz təmizləyin, mədənin boşaldılmasını və metabolik dərəcəni normal halına gətirin . Mono diyetlərin məhdud menyusu sizin pəhrizinizi planlaşdırmadan və mağazaya gedəndən xilas edəcək.
Saçları təravətləndirmək istəyirsinizsə, üz və bədənin cildinin vəziyyəti bütöv bir həftə üçün nəzərdə tutulan qarğıdalı diyetinə diqqət yetirsin. Bundan əlavə, kurs zamanı hər hansı bir narahatlıq yaşamamaq və ya açmağa ehtiyac yoxdur.
Pəhriz menyusu çox asandır. Gecə, bir stəkan qarğıdalı dəmləmək, bütün gün üçün bərabər miqdarda püresi yaymaq. Həm də az yağlı kefirin içilməsinə icazə verilir. Bir həftə boyunca baharatlar haqqında unutursunuz. Ancaq bəzən duz olmadan soya sousu ilə özünüzü əzizləmək olar. Kursun sonunda kilo itkisi orta hesabla 5 kiloqramdır. Ən vacibi, bütün səylərinizin sərf edilməməsi üçün daha sonra düzgün bəslənməyin.
Bir həftəlik tərəvəz pəhrizi yalnız kilo vermək istəməyən, bədənini yaxşılaşdırmaq istəyənlərə maraq doğurur. Bir həftə içərisində meyvə və tərəvəz, aşağı yağlı süd məhsulları, taxıl və bibərdən istifadə edilməsinə icazə verilir. Şirin, yağ və undan hələ də imtina etməlisən. Pəhriz zamanı bədəndə vitamin və mineralların tədarükünü artırır və dırnaqları və saç lampalarını gücləndirirsiniz. Kursdan sonra orta kilo təxminən 4 kiloqramdır.
Həftəlik diyetlər üçün menyu variantları
İlk seçim:
- səhər yeməyi - bir alma, bir stəkan təzə giləmeyvə, təbii səmərəsiz yoğurt;
- nahar - yaşıl çay süd, tərəvəz şorbası, kələm və havuç salatı;
- qəlyanaltı - banan;
- yemək - bibər tərəvəz, bibər tərəvəz ilə doldurulmuşdur.
Həmişə qatıq, xiyar və pomidorların bir loxmağına sahib ola bilərsiniz. Şirniyyat ilə çayda istifadə edərsə, sevdiyiniz tatlılarınızı quru və ya quru ilə əvəz etmək üçün ilk dəfə cəhd edin.
İkinci seçim:
- süd - maveli, qara çay;
- yemək - bibərli, səməni bişmiş pendir;
- mid-səhər qəlyanaltı - berry kompot, greyfurt;
- yemək - bibərli bibər və ya kələm, pomidor və xiyar salatı, bir çay qaşığı zeytun yağı və ya limon suyu ilə hazırlanmışdır.
Kefir pəhrizi bir həftədir təkcə kefirin yeməyini məhdudlaşdırmır, amma əsas komponentdir. Nümunəvi menyu ilə tanış olaq ki, nəhayət, bu prinsipdə bəslənmənin bütün üstünlüklərinə əmin olun.
Ilk seçim zolaqlı bir pəhrizdir:
- ilk gün - kefir (1,5 litr kefir, yaşıl çay);
- İkinci gün adi bir yeməkdir.
Bu şəkildə yemək üçün həftədə 4 kiloqram çox səy və məhdudiyyətlərsiz itirəcəksiniz.
Başqa bir seçim var. Hər gün 1,5 litr kefirin istehlak edilməsi məsləhət görülür.
- 1 gün - qaynadılmış qarğıdalı qablar, çay;
- Gün 2 - qaynadılmış toyuq əti;
- 3 gün - qaynadılmış mal əti, alma;
- 4 gün - aşağı yağlı növlərin qaynadılmış balıqları;
- 5 gün - tərəvəz salatı, portağal;
- 6 gün - yalnız kefir;
- 7 gün - hələ də su.
Birinci bakışta bəslənmənin belə bir prinsipi sadə görünsə də, hələ də istifadə edilməlidir. Nəticələr uzun müddət olmayacaq, orta hesabla 6-7 kiloqram itirə biləcəksiniz.
Özünüz üçün seçdiyiniz pəhrizdən asılı olmayaraq, gündə 1,5 litr suyun, gəzinti və səhər məşqlərini unutmağı unutmayın. Əgər hələ aclıq hissi kurs boyunca tərk etmirsə, hər hansı bir baqqal mağazasında satılan təbii lif yardımına müraciət edin. Bu həzm yaxşılaşdırmaq, bağırsaqların təmizlənməsi təşviq edəcək.