Siz hələ də evdə oturur və dünyanı fəth edən zərif qızlara həsəd aparırsınız? Sonra bu məqaləni oxumaq və həyatınızı dəyişməyə başlamalısınız. Çox sayda diyetdə sadəcə məğlub ola bilərsiniz, amma bu labirentdən çıxmağa kömək etməyə çalışacağıq.
Mühüm qaydalar
Bədənin əbədi olaraq yağdan qurtarmaq üçün aşağıdakı qaydaları nəzərə almalıyıq:
- Hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl, müəyyən bir pəhriz istifadəsinə dair faydalı məsləhətlər verəcək bir həkimə müraciət edin.
- Pəhrizin kökündən dəyişdirilməsini tövsiyə edən çəki itirmək üsulunu seçməyin . Bu, əhəmiyyətli dərəcədə sağlamlığınızı poza bilər.
- Pəhriz sizə bir neçə gün içində Düyməcikana çevriləcək olmağı vəd edə biləcəyini bilirsiniz, daha sonra kiloqramlar təkrar sizə, hətta ikiqat ölçüyə dönəcəkdir.
- Bir pəhriz seçərkən, həyatınızı bir neçə həftə üçün deyil, əbədi dəyişdirmək məqsədi qoyun.
- Müvafiq bəslənmənin yalnız yarım uğurlu olduğunu, qalan 50% -i isə idman, idman, idman olduğunu unutmayın. İstədiyiniz qədər deyil, ən azı ən az fiziki fəaliyyət həyatınızda olmalıdır.
- Bir cütə və ya sobada qida hazırlamaq üçün cəhd edin, belə ki, maksimum miqdarda vitamin və qida maddələrini saxlayırsınız. Suyu unutma, onun miqdarı gündə ən azı 1,5 litr olmalıdır.
Düyü üçün bir neçə varianta nəzər salaq, yağdan şoka düşür və əbədi yox olur.
Hollywood pəhriz
Diyetdən daha incə və gözəl olmaq üçün, şirin, pasta, yağlı və duzlu tamamilə istisna edilməlidir. Bədəndə karbonhidratlar minimum miqdarda qəbul edildikdən sonra, nifrət yağınızın səhmlərini sərf etməyə başlayacaq və duz olmaması su tutmamağa kömək edəcəkdir. Bir çox protein olan qidaları yeyin, lakin yağsız, məsələn, ət, süd məhsulları, yumurta və s. Bir qarnir üçün hər hansı bir tərəvəz seçin, amma nişastadan ibarətdir. Meyvələr, xüsusilə portağal və qreypfraları yeyin. Çay və qəhvə içmək.
Protein diyeti
Et, balıq, pendir və yumurta sevən insanlar üçün böyük bir seçimdir. Belə bir pəhrizdən 2 həftə ərzində, 5 kq yağ mağazalarını itirə bilərsiniz. Zülal qidalarınızı sevimli təzə tərəvəz və meyvələrlə əlavə edin, şirələri və yaşıl çayları içirin. Qida içində karbohidrat olmayacaq olması səbəbiylə vücudunuz bədəninizdə illik yağ ehtiyatlarından qurtulacaq. Ümid edirik ki, şirin və pasta sizin üçün qadağan olunmuş yemək olmalıdır.
Kefir-buğda yağı
2 həftəlik bir pəhriz yalnız 10 kq-a qədər itirməklə yanaşı sağlamlığınızı da artıra bilər. Birinci həftə yalnız 2 məhsulu yeyə bilərsiniz - qarğıdalı və kefir, ikinci həftədə bir az bal, alma və s. Əlavə edə bilərsiniz. Hər gün 1 litr kefirdən və yeməkdən əvvəl və sonra yarım saatdan çox yemək.
Toyuq Diyeti
Kilonun itirilməsinin bu variantı həftədə 4 kiloqramdan qurtarmağa kömək edəcəkdir. Əsas odur ki, bu 7 gün ərzində mədə sizin aç olduğunuz bir siqnal verməyəcəkdir. Siz toyuq filesi, düyü və ananas yemək bilər. Bu qidaları tərəvəz, meyvə, otlar, suyu və yaşıl çayla birlikdə əlavə edin.
Tərəvəz Diyeti
Yaz mövsümü üçün idealdır. Bu yolla bir ay içində yağ yandırmaq olar, həftədə 5 kq itirirsiniz. Salat hazırlamaq üçün hazırlanan təzə tərəvəz yeyin, bir sarğı zeytun yağı seçin. Çorba borsch hazırlayın, lakin yalnız az yağ, tərəvəz bişirmək üçün icazə. İçki suyu, yaşıl və ya bitki çayı.
İndi vücudunuz üçün ən uyğun seçim seçmək və yağ kıvrımlarına bəyan etmək lazımdır, çünki tezliklə siz onları əbədi unutacaqsınız. Artıq çəki ilə vida, uzun müddət canlı qamətli və nazik bir bel.