Artıq başlıqdan aydın olur ki, pəhrizin əsas komponentləri yeyinti üçün nəzərdə tutulmayan, içməli suyuq komponentlərdir və nisbətən son zamanlarda göründüyünə baxmayaraq artıq çoxlu tərəfdaşları var. Ancaq kilo vermək üçün bir az səy göstərməlisiniz, çünki içmək və içmək istədiyin zaman və yemək istədiyin zaman.
Bir içməli pəhrizin üstünlükləri və eksiklikleri
İçməli bir pəhrizin təsiri dərhal əldə edilə bilməz: özlərini sınayanlara görə, bir ay sonra şəkər və çəki azaldılmasında aydın bir dəyişiklik gözlənilir. Bu müddət ərzində yeyə bilməzsiniz, yalnız içmək olar, yəni zəifləmə maksimum səy və dözüm tələb edir. Bu vəziyyətdə bu çəki azaldılması üsulunun həm müsbət, həm də mənfi tərəfləri qeyd olunur. Üstəgəllər:
- Bədəni zehirdən, şlakdan, fecal dağıntıdan azad edildikdə olduqca uzun müddət təmizlənir;
- hafiflik hissi, əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması;
- narahatlıq olmaması halında mədə ölçüsünün azaldılması;
- kilo itkisi.
Hər hansı bir pəhriz kimi, bu dəcəllik deyil və onun çatışmazlıqları var:
- çoxları çox sərt bir içməli pəhriz bədən üçün ağır bir stress olan daimi aclıq hissi azad etməyəcəyinə inanır;
- uzun müddət enerjinin itirilməsinə, zəifliyə, yorğunluğa səbəb ola bilər;
- "tənbəl mədə" təsirinin görünməsi təhlükəsi var;
- Pəhriz vitaminlərdə yoxsuldur, buna görə də onları əlavə etmək lazımdır;
- kilo vermə nəticələrini qoruymaq çətindir.
İçməli pəhriz hazırlamaq
Bu cür diet istənilən vaxt başlanıla bilməz. Onun kursunun mürəkkəbliyi ən azı bir həftə başlayan ciddi hazırlıq dövrü tələb edir. İçmə dietinə giriş bir sıra məhsulların istifadəsi qadağalarına və fərqli bir dietə keçidinə bağlıdır. Menyudan şirin qazlı içkilər, alkoqol, şirniyyat və yağlar istisna edilməklə, lakin maye taxıl, şorba, yumşaq meyvə və təzə sıxılmış şirələr daxil edilir. Yeni bir pəhrizə keçid tədricən aparılmalıdır, çünki hər hansı bir kəskin dəyişiklik bədəni stresli hallara gətirib çıxarır.
İçməli bir pəhrizdə nə qədər itirəcəyəm?
Təbii ki, bir çox məhdudiyyət və həyata keçirmək sərtliyi ilə, içmək üçün pəhriz istifadə edən bir şəxsin ağırlığının əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmasını gözləmək hüququ var, belə ki, bir çox insanın üzərinə nə qədər kilo verə biləcəyiniz barədə çox məqbul bir sual var. Təcrübə göstərir ki, tələblərə ciddi riayət edərək ayda 15-dən çox kilo və bir həftə ərzində "beş" itirəcək. Bununla belə, spirtli dietin nəticəsi bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən aparılırsa, gözlənilməz ola bilər.
İçməli bir pəhrizdə nə qədər oturursunuz?
İçməli pəhriz 30 gün müddətində hazırlanmışdır, baxmayaraq ki, onda oturanlar həmin təsiri 3-4 gün əldə edə biləcəyini iddia edirlər. Bir içki üçün bir pəhriz hazırlamaq üçün başa düşmək lazımdır ki, bitmə lentini yalnız otuz gün ərzində keçmək olar. Tam kursun variantları üç gün, bir həftə, on gün və iki həftəyə nəzərdə tutulmuşdur və bu, bu pəhriz üzərində kilo vermək qərarına gələn birinin iradəsinin sağlamlığı və gücünə bağlıdır. Onun yaradıcıları düzgün içməli bir pəhrizdə oturmağı bilsəniz ciddi sağlamlıq itkiləri olmadan böyük bir nəticə ala bilərsiniz.
Bir içməli pəhriz ilə necə sıxılmaq lazımdır?
Hələ bu üsuldan istifadə etməyə qərar verənlər tərəfindən aradan qaldırılmaması lazım olan çətinlikləri nəzərə almırsınızsa, ağlabatan bir zamanda fərdi xüsusiyyətlərə görə çox narahatlıq yaşamadan çəki itirirsiniz. Bunu etmək üçün, səmərəli xama vəziyyətinə uyğun olaraq bənzər yeməklərdən istifadə etməlisiniz və bəslənmədən istifadə edə bilərsiniz.
İçməli pəhriz eyni kefirə malik bir qarışdırıcıya sürülmüş maye şirniyyat, meyvə və giləmeyvə, aşağı yağlı süfrə pendirinə imkan verir. Yəni diet menyusundan içməli yeməklərin seçilməsi heç də kiçik deyildir, buna görə aclıq etmək lazım deyil, amma hər hansı bir qida sisteminin əsas hərəkətverici qüvvəsi kilo vermək arzusudur və mütləq bunun mütləq olacağına dair qətiyyətdir. Bu vəziyyətdə içməli bir pəhrizin davam etdirilməsi üçün heç bir problem yoxdur.
İçməli pəhriz - nə içə bilərsiniz?
Pəhriz mayelərlə əlaqəli olduğundan, içməli bir pəhriz içmək mümkündürmü sual yaranır. Cavab yalnız yaradıcılarından deyil, həm də onun üzərində oturanlar tərəfindən qəbul edildi. Gücündən asılı olmayaraq, şirin soda və spirt istisna olmaqla, hər şeyi içə bilərsiniz. Əks təqdirdə, heç bir məhdudiyyət yoxdur. Qatı məhsulların maye və yarı-maye vəziyyətə keçirilməsinə icazə verilir. Pəhriz zamanı tövsiyə olunur:
- təmiz içmə və qazsız mineral su;
- yağsız və ya aşağı yağlı süd məhsulları;
- toyuq və tərəvəz şorbaları və meyvə şəkərsiz şorba;
- təbii təmizlənmiş şirələr;
- qara, yaşıl və bitki çayları ;
- itin infuziyası yüksəldi;
- jelted içkilər, kompotlar;
- süd ilə qəhvə, kakao (şəkərsiz).
İçməli pəhriz - menyu
Bu metod, sıvı halına gətirilən hazırlıq edərkən yalnız sıvıların istifadəsini deyil, daha sıx bir ardıcıllığın məhsullarını da əhatə edir. Arıqlamaq üçün başlanğıcdakı məhdudiyyətləri unutmadan, nə istədiyini seçə bilər. Tövsiyə olunan məhsullar arasında:
- Donuzdan başqa, aşağı yağlı ət - bulyonların hazırlanması üçün;
- balıq, buxarlanmış;
- təbii qatıq;
- meyvə və tərəvəz.
Bu seçim duzsuzdur - bir az duz yemək üçün istifadə edilə bilər, amma şirniyyat atılmamalıdır, həm də baharatlardan çıxarılmalıdır. Tövsiyə edilmir və nişastanın istifadəsi. Tez-tez, gücünü və səbrini bir həftə istifadə etmək üçün, bu müddət üçün xüsusi bir menyu inkişaf etdirilir. Burada içməli pəhriz necə görünə bilər, 7 gün üçün bir menyu:
- az miqdarda südlü süd məhsulları: kefir, fermentləşdirilmiş süd, qaynadılmış süd, təbii təbii yoğurtlar və süd - əgər bədən çəkirsə;
- bitki və ya aşağı yağlı ət çörək bazalarında püər çorba;
- təzə sıxılmış şirələr;
- yaşıl və qara çay;
- meyvə və giləmeyvə;
- quru meyvələrin və ya təzə meyvələrin komponentləri;
- yulafdan jelly.
Bir içməli pəhrizdən necə çıxmaq olar?
Bir pəhrizdə yalnız düzgün bir şəkildə daxil edilməməsi deyil, həm də vücudu əlavə stressə atmamaq üçün çıxmaq lazımdır. İçməli pəhrizdən çıxış yolu tədricən həyata keçirilməlidir. Ənənəvi qida məhsullarına keçid qatı məhsulların tədricən tətbiqini nəzərdə tutur:
- Bunu etmək üçün, yulaf püresi, diyet zamanı olduğundan daha sıx tövsiyə edin.
- Sonra menyu pendir və pendir, çörək və yumurta daxil edin.
- Birinci keçid həftəsinin sonuna qədər, təzə tərəvəz və meyvələrə diqqətlə daxil edə bilərsiniz və növbəti ətin ortasında - ət və balıq yeməkləri.
- Son növbədə, karbohidratlarla zəngin məhsullar: kartof, makaron, müxtəlif taxıl məhsulları.