Bu gün kilo itirmə üsulu, beş addımdan ibarət olan "Lesenka" adlı bir pəhriz kimi çox yaygındır. Bir addım bir gündür ki, müəyyən məhsullar verilir. Bu dövrdə, həqiqətən, 6 funt atmaq.
"Lesenka" pəhriz menyusu
İlk gün. Bədənin təmizlənməsi.
Bu mərhələdə, çəki itirmək üçün bir cisim hazırlayan mədə təmizlənir. Məruzda yalnız istehlak edilməlidir:
- kiloqram alma;
- Aktivləşdirilmiş karbondan 6 tablet;
- 1,5 litr hündür su.
Aktivləşdirilmiş karbon şlakları, toksinləri, təhlükəli radikalları məhv edir. Əllərin tərkibində olan lif , pektin və üzvi turşuları, bağırsağın vəziyyətini və funksiyasını yaxşılaşdırır, yağları yaxşı yıxır. Bədəndən həddən artıq həzm atəşi boşa çıxır.
İkinci gün. Qurtarma.
Bağırsaq mikroflorasını bərpa etmək üçün belə bir effektiv təmizləmə aparılmalıdır. Burada "Lesenka" möcüzəli pəhrizinin ikinci addımı üçün nəzərdə tutulan aşağıdakı məhsullar bizə kömək edəcəkdir:
- az yağlı kəsmik - 600 g;
- 1% kefir - 1 litr;
- hələ də su - 1,5 litr.
Fermentasiya olunan süd məhsulları mədə mikroflorasının bərpasında əla köməkçi olur və bağırsağın normal fəaliyyət göstərməsi üçün lazım olan faydalı bakteriyaların sayını artırırlar.
Üçüncü gün. Enerji.
Kilo itkisinin bu mərhələsində biz bədənimizi enerji ilə doldururuq, onun qaynağı fruktoza və qlükoza olacaqdır. Gün ərzində yemək yeyə bilərsiniz:
- bal - 2 yemək qaşığı;
- mayiz - 300 q;
- Sevimli quru meyvələrin kompot - 2 litr.
Qaraciyər, ürək və eklemler quru meyvələr , bal və üzümlər üçün çox zəngin olan lazımi iz elementləri, maddələr və antioksidantları alacaq və beyin saf qlükoza ilə doyurulacaqdır, buna görə güc və fəaliyyətin artımını hiss edəcəksiniz.
Dördüncü gün. İnşaat.
Bütün əzələlərin əsas tikinti materialları zülaldır, buna görə dördüncü addımda addımlayaraq, bu maddədə zəngin yemək tövsiyə olunur:
- qaynadılmış və ya qovrulmuş toyuq - 500 g;
- hələ də su - 1,5 litr.
Pəhriz qanadlı ətləri tez-tez ciyər tərəfindən sindirilir, yağda saxlanılır və asanlıqla sindirilir zülal kasları "qurur".
Gün beş. Yanan yağ.
Addım-addım "Lesenka" pəhrizinin son günü. Bədəni liflə doyurduq, mədə işini yaxşılaşdırır və "yanıqlar" yağları yaxşılaşdırır. Bütün gün üçün, bu maddəyə zəngin olan aşağıdakı qidaları birbaşa paylayın:
- yulaf yağı - 200 q;
- tərəvəzlər - 500 g;
- Təzə meyvə - 500 g;
- hələ də su - 1,5 litr.
Pəhrizin faydaları və zərərləri "Lesenka"
Bu zayıflama proqramı kifayət qədər üstünlüklərə malikdir. Bəziləri bunlardır:
Bu texnikanın rejimi olduqca sərbəstdir. Sizin gündəlik rutininizi narahat etməyən rahat bir zamanda yeyə bilərsiniz. Pəhriz pəhrizi olduqca müxtəlifdir, bütün ən vacib mikroelementləri, vitaminləri, karbohidratlardan, hər növ proteindən ibarətdir.
"Lesenka" dietinin bütün 5 günü ərzində bol miqdarda qlükoza tərkibli yeməklər yeyilir. Bədəniniz enerji ilə doyurulacaq və kilo vermə prosesi digər dietlərlə baş verən kimi qıcıqlanma və stress yaratmadan asanlıqla və gözədəyməz keçəcəkdir.
Bununla yanaşı, kilo vermənin bu üsulu ürək, mədə, qaraciyər və böyrəyin ciddi xəstəliklərindən əziyyət çəkən qadın və kişilərə süd verən gələcək analar üçün qəti olaraq əksinədir.