"12 gün" pəhriz

Əgər yeməkdə özünüzü ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaq üçün 12 gün hazırsan, onda bu pəhriz sizin üçündür. Sıx, amma nəticə buna dəyərdir. Yalnız qaydalara və inkişaf etmiş menyuya əməl etməyinizə əmin olun. 2 aydan artıq bir dəfə bu pəhrizdən istifadə edin.

Fast pəhriz 12 gün: vurğulayır

1. Hər gün yeni qidalar yeyəcəksiniz və onlar aclıq görünüşünü istisna etmək və bir qəza riskini azaltmaq üçün belə bir şəkildə seçilirlər.
2. 12 günlük pəhriz 12 kiloqramdan artıq çəki qurtarmaq vəd edir.
3. Bu pəhrizin sağlamlıq problemi olan insanlar üçün istifadə edilməsinə tövsiyə edilmir.
4. Payız-qış dövründəki pəhrizdən istifadə etmək daha yaxşıdır.
5. 18-00 sonra yemək qadağandır.
6. Hər gün ən azı 2 litr su içmək lazımdır.
7. Şəkər və duzu istifadə edə bilməzsiniz.

Nümunəvi pəhriz menyusu 12 gündür

1 gün - Kefir. Bütün gün üçün 1 litr kefirin az yağlı, həmçinin otlardan çay içmək olar.

Gün 2 - Meyvə. Bütün gün üçün 5 portağal yeyin və bitki çayını içirin.

Gün 3 - Curd. Bu gün 750 qr az yağlı pendir və otlardan eyni çay yemək icazə verilir.

4 gün - tərəvəz. Bir litr kürü və çaya icazə verilə bilər.

Gün 5 - Şokolad. Gündə yalnız 100 qr şokolad və çay içmək.

6 gün - Apple. Bütün gün, yaşıl və çay üçün dəri olmadan 1,5 kq alma yeyə bilərsiniz.

7 gün - Pendir. Bütün gün üçün - 300 qram az yağlı pendir və çay.

Gün 8 - Tərəvəz. Kartof istisna olmaqla, sevimli tərəvəzlərdən bir tərəvəz salatını hazırlayın və limon suyu və ya bitki yağı ilə doldurun. 1 litr pomidor suyu və bitki çayı içmək.

Gün 9 - Ət. Çaydan qaynaqlanan və içmək üçün lazım olan 400 qr az yağlı mal-qaraya icazə verilir.

Gün 10 - Tərəvəz. Aşağıdakı maddələrin salatını hazırlayın: pomidor, xiyar, kərəviz, kələm və cəfəri, bitki yağı ilə mövsüm. Çayları unutma.

Gün 11 - Curd. 3 gün təkrarlayın.

12 gün - Meyvə. Əgər 1 ədəd gavalı yeyirsinizsə, onsuzda (0,5 kq) və əlbəttə, çay əvəz edə bilərsiniz.

12 günlük effektiv pəhriz gündəlik 1 tbsp qəbul edərsə dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. bitki yağı qaşıq. Buna görə də kilo verməkdən sonra dəri sakitləşməyəcək, əksinə elastik və elastik olacaq. Təsiri daha fərqli etmək üçün idmana girin və təmiz havada gəzintin. Əgər bir pəhriz zamanı yaxşı hisssəniz, çəki itirmək və daha balanslı bir pəhriz seçmək üçün bu üsuldan imtina etmək daha yaxşıdır.