İlk növbədə, 4 gün ərzində kilo verməklə maraqlanmaqla, bu diyetin aparılmaması lazım olduğunu başa düşməlisiniz. Bütün bunların hamısı faydalı deyil, belə ki, belə bir pəhriz mümkün qədər nadir hallarda, həddindən artıq hallarda tətbiq edilməlidir. Kilo verməkdən sonra kilo vermək üçün pəhrizinizin düzgünlüyünü saxlamalıyıq, yeməməyin və mümkünsə az yağlı və qeyri-kalorili qidalara üstünlük verin.
4 gün içində kilo vermək necə?
Beləliklə, 4 gün ərzində təcili olaraq kilo vermək lazımdırsa? Belə bir pəhrizin hər birində bəslənmənin müəyyən qaydalarına riayət etməlisiniz. Pəhrizin ilk günü hazırlıq hesab edilir, buna görə də icazə verilən məhsulların siyahısı növbəti gündəkindən daha fərqlidir.
Bu günə icazə verilir:
- bütün tərəvəzlər (nişasta istisna olmaqla);
- bütün meyvələr (üzümdən başqa, bir çox sadə karbonhidratlar və yüksək kalorili banan;
- pəhriz əti (turkey və ya toyuq döş);
- aşağı yağlı balıqlar.
- yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.
4 gün içində kilo vermənin necə sürətli olduğunu danışarkən, pəhrizin ikinci günü yalnız tərəvəz yemək lazımdır. İdeal olaraq, bitki və heyvan yağı istifadə etmədən xam və ya bişirilirlər.
Üçüncü gündə yalnız meyvə verilə bilər.
Və yüksək sürətli pəhrizimizin son, dördüncü günündə ilk gündə təkrarlanan dietə riayət etmək lazımdır, o, pəhrizin bir növü olaraq qəbul edilir.
Müxtəlif zərərli maddələrin cismini tez qurtarmaq üçün böyük miqdarda sadə, hələ də su içmək məsləhət görülür (gündə ən azı iki litr). Qaz içermeyen mineral suya əlavə olaraq, kefir (1% yağ tərkibi ilə) və şəkərsiz yaşıl çay içmək məsləhət görülür. Əlavə olaraq, yeməkdən əvvəl bir stəkan kefir və ya su içirsinizsə, bu, iştahın azalmasına kömək edir, bu da aşağı ümumi kalori miqdarı ilə ekspres diyetlər üçün vacibdir.