Üzün sağlam və təmiz bir dəri hər qızın xəyalidir. Ancaq təəssüf ki, gözəlliyin arxasında, əsas komponenti, ümumiyyətlə, orqanizmin sağlamlığından içində qaçır.
Sızanaqsız sağlam dəri dərisi - bunun üçün nə lazımdır?
Əvvəlcə dərinin gözəlliyi birbaşa daxili orqanların vəziyyətinə, endokrin sisteminə və toxunulmazlıq işinə bağlı olduğunu başa düşmək lazımdır. Buna görə də, bu tövsiyələri yerinə yetirməlisiniz:
- Sağlam həyat tərzinə yol açmaq, asılılıqlardan çəkinmək.
- İdman üçün gedin.
- Vitamin kompleksləri edin.
- Bağırsaqların mikroflorasını qoruyun.
- Toxunulmazlığın işini izləmək.
- Hormonal fonda nəzarət edin.
- Dinləmək və yatmaq üçün kifayət qədər vaxt verin.
- Sağlam yemək normalarına riayət edin.
- Gündəlik istənilən təmiz içməli suyu istifadə edin.
Xarici qayğı ilə bağlı aşağıdakı məsləhətlər faydalıdır:
- gündə 2 dəfədən artıq yuyulmamalıdır;
- yuma üçün yumşaq vasitələrdən istifadə, köpük və ya jeldən daha yaxşı;
- Dermatoloqun reçetesiyasına əsasən antibakterial maddələr və antibiotikləri tətbiq edin;
- aşağı keyfiyyətli makiyajdan istifadə etməyin;
- əlləriylə üz cildinə daha az toxunan;
- sızanaq və sızanaqları sıxma;
- kosmetoloji salonlarında xidmət üçün müraciət etmək.
Ən əhəmiyyətlisi, sağlam olmayan cildin səbəbini tapmaqdır. Buna görə, lazımi testləri və tədqiqatları təyin edəcək ixtisaslı mütəxəssisin köməyinə müraciət etmək üçün vaxt lazımdır.
Sağlam dərilər üçün qidalanma
İstisna etmək lazımdır:
- şirin;
- yağlı;
- duzlu;
- kəskin;
- füme;
- qızardılmışdır.
Bu məhsullar yağ bezlərinin artmasına kömək edir və nəticədə, bakteriyaların bərpası üçün əlverişli mühit yaradan dərinin yağ tərkibini artırır. Bununla yanaşı unun un istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır, xüsusilə ən yüksək dərəcəli ağ undan. Bütün taxıl məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Faydalı məhsullar:
- yağlı balıqlar;
- təbii süd məhsulları;
- fasulye;
- püresi;
- tərəvəz və meyvələr;
- dəniz məhsulları;
- bitki lifi;
- pəhriz və ağ ət;
- göyərti, xüsusilə dəvə və maydanoz.
Doğru pəhrizlə yanaşı, pəhriz cədvəlinə diqqət yetirmək lazımdır. Ən yaxşı seçim kiçik hissələrdə beş dəfə yeməkdir. Bu, mədə-bağırsaq traktının və daxili orqanların normal fəaliyyətini təmin edir. Beləliklə, heç kəs ağır aclıq hissi vermir və bağırsaqlarda overeat və həddindən artıq stress olmayacaq.