Bir çoxları düzgün bir bəslənmənin bir cüt üçün duz və tərəvəzsiz yalnız qaynadılmış ət olduğuna inanırlar. Əslində, düzgün bəslənmənin menyusu daha geniş və daha maraqlıdır, üstəlik - öz prinsiplərinə hörmətlə yanaşmaqla, mütləq normallaşdırmaq və istənilən çəki saxlaya bilərsiniz.
PP bir pəhriz kimi
Kilo vermək üçün bir pəhriz kimi düzgün bəslənmə (PP) effektiv bir üsuldur və bəlkə də yalnız əziz rəqəmi tərəzi üzərində görmək üçün deyil, eyni zamanda uzun illər saxlanmasına imkan verən yeganədir.
Kilo itkisi üçün düzgün bəslənmənin əsas prinsipləri aşağıdakılardır:
- şəkər - istisna olunur;
- meyvədən başqa bütün şirin - biz istisna edirik;
- hər hansı yağlı, qızardılmış qablar - biz istisna edirik;
- Bütün un, taxıl çörəkləri xaricində - istisna olmaqla;
- yatma müddəti 3 saat əvvəl bitdi;
- Eyni zamanda yemək;
- süzülməmiş içkilər üçün istifadə;
- Səhər sıx yemək və yeməkdən sonra yüngül, aşağı yağlı yeməkləri seçirik;
- yeməkdən əvvəl gündə 6-8 stəkan suyu, ən yaxşı hamı içməyi unutmayın;
- dumanlı, duzlu məhsullar və yarı bitmiş məhsullardan imtina edirik;
- ağızdan göndərilən hər bir əlavə parça kilo vermək prosesini maneə törədə bilər.
Praktikada belə çıxır ki, belə olmasa da, yaşaması olduqca asandır, lakin çəki həftədə 1 kq dərəcədə azalır.
Menyu diet PP
Müvafiq bəslənməyə əsaslanan gündəlik diet üçün ümumi planı nəzərdən keçirin. Dadlı və müxtəlif yemək üçün cəhd edin - bu, bütün sirrdir.
- Səhər yeməyi - püresi və ya 2 yumurta (hər hansı bir formada) + şəkərsiz çay.
- İkinci səhər yeməyi hər hansı bir meyvəsidir.
- Yemək, duzlu çörək diliminə malik az yağlı şorbadan ibarətdir.
- Snack - bir fincan yoğurt 1%.
- Yemək - ət / quş / balıq / dəniz məhsulları + bitki garnitür.
Sağlam bir pəhriz əsasında, gün ərzində yeməkləri düzgün şəkildə yaya bilərik, boş, qeyri- ərzaqlı kalori ilə zərərli qidaları istisna etmir və asanlıqla kilo verməyəcəksiniz, aclıq tətilləri olmadan.