Biz həmişə görünüşünə görə bir insanın ilk təəssüratını edirik. Beləliklə, ilk baxışdan insanın şəxsinə və boyuna düşdüyü adət idi. Və maraqlıdır ki, boyun və daha az yanaqlar, həmsöhbət, incə və incə, bizi bir bütün olaraq görünür. Lakin, hər kəsin yaşı ilə bildiyi kimi, üz dəri elastikliyini itirir və hətta tamlığa meylli deyil, yanaqlar sakitləşməyə başlayır. Yaxşı bəslənmiş insanlar haqqında nə deyə bilərik! Buna görə, bir çox insan, xüsusilə də qadınlar, geniş tam yanaqları necə çıxarmaq üçün çox maraqlıdır. Bunu bugünkü söhbətimizə həsr etməyi təklif edirik.
Nə qalın yanaqlar görünür və onları necə aradan qaldıracaq?
Çox vaxt, böyük yanaqlar meydana gəlməsinin səbəbi irsiyyətdir. Mübarizə kifayət qədər çətin və bəzən qeyri-mümkündür. Yanaqlarınızı "mirasın içində" alsanız, mütləq mütəmadi olaraq xüsusi məşğələlər keçirməlisiniz və onlar təkrar görünməyəcək şəkildə bir pəhrizlə bağlı qalacaqlar. Yanakların böyüməsi üçün doğuşdan gələn bir tendensiyaya əlavə olaraq, qidalanma çox təsirlənir. Ancaq adətən yanaqların ölçüsündə bir artım gətirmir və bir müddət sonra, əlavə yağlı qat artıq bədənin digər hissələrində ortaya çıxdıqda.
Yəni yanaqlardakı yağları necə çıxarırsınız? Birincisi, liposuction ilə cərrahi müdaxilə ilə çıxara bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, üz-üzə hər hansı əməliyyatın nəticəsi gözlənilməz və gözləntilərinizi əsaslandırmır. Eyni zamanda, məşq ilə yağ yanaqları aradan qaldırmaq nə qədər çətin olduğunu bilmək lazımdır. Bu mürəkkəbliyi yanaqlarda əzələlərin çətin motor fəaliyyətindən qaynaqlanır. Həm də yanaqlardakı yağların bədən tərəfindən yandırılması faktına görə ilk növbədə deyil. Buna görə, bəslənmə və məşq yanaqların ölçüsünü bir qədər düzəldə bilər.
Ayrıca maskalar və masajlar haqqında da unutma. Dərinin elastikliyini qorumağa kömək edir. Masajın dərhal gimnastika sonrası yerinə yetirilməsi və yatmadan əvvəl maska tətbiq edilməsi tövsiyə olunur.
Duzun istifadəsini minimuma endirməyə çalışın, bədənin tərkibində maye saxlamağa kömək edir və kalsiumda zəngin qidalara da xüsusi diqqət yetirir.
Yumşaq yanaqları məşqlə necə çıxarmaq olar?
Sizin yanınıza yanaqlar və çənə üçün bir sıra sadə təlimlər təqdim edirik ki, bu da böyük yanaqlar problemini həll etməyə kömək edəcək.
- Kafedraya oturaraq başınızı əymək və altın üst dodağını tutmaq üçün çeneni hərəkət etdirin.
- Başınızı düz tutun, dişlərinizi bağlayın və aşağı dodağınızı mümkün qədər aşağı tutmağa çalışın.
- Başınızı düz tutun, dodağınızın yerini aşağıya qoyun və boyun və yanaqların əzələlərini sıxın.
- Başınızı bir qədər əymək və birdən-birə çənəni sağ və sol çiyinə uzat.
- Dişlərinizə bir qələm, qələm və saman çimdik və havada fərqli sözləri yazın (adı, tarixi, sadəcə əlifbası).
- Düz durun, arxa düzəlt, qollarınızı sinə üzərinə keçin və çiyinlərinizə çəkin. Daha sonra boynunu nazikcə çəkin. Boynunuzu artıq uzatmayacağınızı düşündüyünüz zaman dərin bir nəfəs alın. 10 sayını bərpa edin və yavaş-yavaş başlanğıc mövqeyə hicr verin.
- Düz durun, çiyinlərinizi yayıb, başınızı aşağı atın, çənəsini bədəninizə basdırın. Sonra yavaş-yavaş, kəskin hərəkəti olmayan çənəni sağ çiyin-çiyinə uzatın və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Sonra yavaş-yavaş başınızı əymək və yenidən başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Sol tərəf üçün məşqi təkrarlayın.
- Duzlarınızı bir boru ilə birlikdə düzləndirin və səsli səslənin. Hər hansı qaydada və yerlərini dəyişdirir.
Işinizin nəticəsini dərhal fərq etməsəniz, ümidsizlik etməyin. Təlimləri dayandırmayın. Gimnastikanın təsiri ortalama bir aylıq təlimdən sonra nəzərə alınacaq.