Çox adam, kilo verməyə çalışdıqları zaman yeməyi rədd edir amma bu edilə bilməz. Bir axşam yeməyindən imtina, əlbəttə, ağırlığını azalda bilər və amma burada sağlamlıq pisləşəcək. Qidaların istifadəsi üçün, yeməkləri yaxşı seçmək və yemək üçün nəyin nə olduğunu bilmək lazımdır, belə ki, yaxşılaşmır.
Müvafiq bəslənmə ilə nahar üçün nə yemək lazımdır?
Yemək üçün mağaza şirələri, yüngül şorba, bulyonlar və isti şokolad uyğun deyil - bədəndə sadalanan məhsullar bir saatdan artıq qalmırlar, yəni onlar yemək üçün bir şey yemək istəyirlər. Kilo itkisi zamanı ideal məhsullar yumurta, dəniz məhsulları, qaynadılmış kartof və bəzi yüngül salatlardır. Burada müvafiq bəslənmə ilə yemək üçün dadlı nə var:
- 200 qram pomidor sousu ilə qaynadılmış karides, bir yeməkxana olaraq, vermicelli xidmət edə bilər - 100 qramdan çox deyil;
- Uniforma iki kiçik kartof, 200 qram haşlanmış balıq filesi, yüngül tərəvəz salatı ilə qaynadılmış;
- 400 qram Çin (Peking) kələmi bitki yağı ilə qarışdırılır;
- 200 qramlıq qırmızı pendir və 50 qram şişirdilmiş az yağlı çərəzlər.
Bir pəhriz ilə yemək üçün nə yemək lazımdır?
Adətən, gec yeməklər narahat gecələr və əlavə funtlar ilə doludur, belə ki, yemək yeyə bilmək üçün nə edə biləcəyinizi anlamaq vacibdir.
- Yüngül tərəvəz salatı - mayonez ilə salatı geyinməyin, bir az bitki yağı əlavə etmək yaxşıdır - həzm etmək daha asandır.
- Yumru tərəvəz - onlar təzə olanlardan daha sürətli emal olunur. Onlar omlet, yağsız balıq və ət ilə xidmət edilə bilər.
- Kəskin pendir - ən az yağlı süd püresi almaq, ləzzət üçün giləmeyvə, jelly və ya bir qaşıq balı əlavə edə bilərsiniz.
- Aşağı yağlı balıq və ya ət - ət və balıq qaynadılmış və uyğun miqdarda yuyulmalıdır.
Yuxarıda göstərilən məsləhətlər sayəsində asanlıqla və tez çəki itirirsiniz, qətiyyən ac deyil və çətin diyeti istifadə etməyin.