Çəki itirərkən albalı yeyə bilmək mümkündür - bu, tez-tez onların rəqəmlərinə əməl edən və gözəllik və sağlamlıq arasında seçim etmək istəməyən qadınlar tərəfindən sorulur. Qırmızı giləmeyvə bir çox qiymətli qidalanma xüsusiyyətinə malikdir, buna görə düzgün dietə bəslənmə üçün əvəzolunmazdır. Bir neçə nəfər onun faydalılığının çəkisini azaldacaqlarını dəqiq bilir.
Kilo itirmək üçün albalı faydalıdır?
Bəzi qadınlar bu giləmeydəki şəkərin çox olduğu üçün əmin olurlar ki, bunun diet menyusuna çəki azaldılması ilə daxil edilməməsi deməkdir. Lakin, belə bir fikir bir neçə səbəbdən əsasən səhvdir.
- Kirazdakı karbonhidrat miqdarı minimaldır - məhsulun ümumi çəkisinin yalnız 1,6% -i. Onların əksəriyyəti bitki zülalları və liflərdir.
- Giləmeyvə karbohidrat tərkibi sürətli, zərif bir şəkər deyil, zərərli hesab olunur, fruktoza və sükrozun qiymətli təbii şirin tərkibidir.
- Kilo verən albalı onun aşağı kalorili dəyərinə görə göstərilib - 100 qram məhsula yalnız 52 kkal. 200 ml giləmeyvə bir stəkan yeyirsinizsə, yalnız rəqəminiz üçün tamamilə təhlükəsiz olan yalnız 67 kalori əldə edəcəksiniz. Və bu əsas yeməklər arasında qəlyanaltı üçün əla seçimdir.
- Albalı aşağı glisemik indeksə malikdir - 22 ədəd, qan şəkərini artırmır və bədəni yağ mağazalarını yaratmağa təşviq etmir.
- Berries çox miqdarda vitaminlər ehtiva edir, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır ki, bu da artıq çəki daha sürətli bərpa etməyə kömək edir.
- Kirazlarda bağırsaq funksiyasını optimallaşdırmaq üçün fiber var.
Kilo verməklə gecə albalı bilərsən?
Albalı bədən tərəfindən yaxşı əmilir, aclıq hissini ortadan qaldırır, lakin yağ hüceyrələrinin yığılmasına qatqı təmin etmir, buna görə axşam axşam yemək mümkündür. Lakin giləməni sui-istifadə etməli deyilsiniz. Yatmadan əvvəl ən azı bir saat yemək də tövsiyə olunur.