Qarğıdalı bir oruc günü hər ilin mövsümündə əla seçimdir. Bundan əlavə, digər variantlardan fərqlənir ki, aclıq ehtimalı faktiki olaraq aradan qaldırılır - qarğıdalı, bütün dənli bitkilər kimi, sürətlə doyma hissi verə bilir.
Orada oruc tutma günləri: bu gerçəkdir?
Bədən boşaldılması üçün boşaltma günləri yaradılır. Yəni korporativ ziyafəti ziyarət etsəniz, bir çox yeməkləri sınadıq və növbəti gün çəki qazandıqdan sonra dökülmə günü tez qurtarmağa kömək edəcək. Ancaq sabit bir ağırlığınız varsa, kilo vermək üçün başqa yol tapa bilərsiniz.
Bundan əlavə, kilo vermənin son mərhələsində olursanız, kilo saxlamaq və böyüməyə icazə verməmək vacibdirsə, doğru boşaltma günü yenidən qurtarmağınıza gələcəkdir.
5 kiloqramdan çox kilo vermək lazımdırsa, yalnız bu oruc günləri sizə bu çətin məsələdə kömək etmir. Bütün digər günlərdə idmanı və düzgün bəslənməni birləşdirmək vacibdir - sonra hər hansı bir çəki ilə mübarizə aparacaqsınız!
Düzgün boşaltma günləri necə ediləcək?
Oruc gününü necə təşkil etmək barədə sual ciddiyə alınmalıdır: təşkilat səhv olarsa, uğursuz ola bilər və boşaltma günü "önyüklenebilir" olacaq. Aşağıdakı sadə qaydalara əməl edin:
- Boşaltma aparmaq üçün sıx bir gün seçin. Hətta bütün günü evdə sərf etsəniz daha xeyirlidir.
- Dağıdıcılığı təhdid edən təhlükəli hallardan çəkin: ziyarətə və ya kafedə getməyin!
- Xüsusilə sizin üçün cazibədar və arzu olunanları olan bütün yeməkləri götürün.
- Gün içərisində su içməyi unutmayın - təxminən 1,5 litr.
- Təxminən eyni aralıqlarla, gündə 5-6 dəfə kiçik, bərabər hissələr yeyin.
- Son yemək - yuxudan 3-4 saat əvvəl, sonra - yalnız su!
Bu sadə təlimatlara əməl etsəniz, boşaltma günlərinin faydaları açıq olacaq: bu, növbəti səhər tərəzi göstərəcəkdir.
Qarğıdalı bir oruc günü menyusu
Bu gün axşam hazırlamaq lazımdır. Böyük, əgər bir termos şüşəsinə sahibsinizsə. Əgər yoxsa, bu əhəmiyyətsizdir. Yatağa girmədən əvvəl axşam bir bişirilmiş qarğıdalı götürün, bir termos və ya bir tencereye tökün və 3.5 stəkan qaynar su ilə doldurun. Termosunu və ya tencereyi bağlayın və isti bir yerə qoyun (və bir tava varsa, onu bir palto və ya ədyalda sarmalısınız). Səhər oyananda, bir qaba köçürüləcək və hər yerdə sizinlə birlikdə götürülə bilən əla diet püresi (heç bir əlavə istilik müalicəsi tələb olunmur) olacaqsınız. Buğdayın bu cür çəkisi arıqlamaq üçün kömək edir. Gündüz üçün sakit bir ruhla istehlak edə biləcəyiniz bütün miqdarda. Duz və şəkər əlavə etməmək məsləhətdir, bir az bitki ədviyyatına sahib ola bilərsiniz.
Boşaltma günü: qarğıdalı və qatıq
Qarğıdalı və qatıqda boşaltma günü asanlıqla köçürülür. Bu vəziyyətdə gündə 1% kefirə 2-3 stəkan içmək və təsvir olunan hazırlanmış qarğıdalı ½
Bəslənmə alqoritmi bir şey ola bilər - qarğıdalı ilə birlikdə kefir içmək, onları "şorba" etmək, ilk növbədə bütün qarğıdalı yeyin, sonra - bütün qatıq, bütün bunlar sizin üçün. Əsas odur ki, göstəriləndən daha çox yemək lazım deyil.
Oruc günündən sonra nədir?
Sizin qarğıdalı oruc tutma günü keçdikdən sonra bədəni yağlı qidalarla qorxutmaq yaxşı deyil: tərəvəz salatı, yağsız əti tərəvəz və ya donlu garnitür ilə seçmək və kiçik bir hissədə gündə ən azı 4 dəfə yemək (bir dəfə - birdən artıq salat plitəsi).