Bəzi idman bəslənmələri var - onsuz da tanış olan zülallardan hələ də tanımadığı izotoniklərə qədər. Yeri gəlmişkən, ikincisi çox faydalı məhsuldur. Heç sirr deyil ki, uzun və yorucu məşqlər zamanı cəsəd çox yüklənir və çox faydalı maddələr sərf edir. İzotonik hərəkatı orqan zərərlərini azaltmaq və qüvvələrin sürətli bərpasını nəzərdə tutur. Satın almaq lazım deyil - öz əlinizlə bənzər bir içki içə bilərsiniz.
İzotonik nədir?
Atletlər, xüsusilə peşəkar, mütəmadi olaraq bədənə sıx iş yükünü verirlər. Vitaminlərin müntəzəm istifadəsinə və düzgün bəslənməsinə baxmayaraq, təlim zamanı çoxlu sayda faydalı maddələr tükənir, zəifliyə səbəb olur və qüvvədədir. Adi su həmişə idmançının tonunu bərpa edə bilməz. Bu anlarda onlara izoton yardımı gəlir - onlar tez bir zamanda enerjinin alınmasına kömək edir və hər hansı bir təlimin sonuna qədər oyaq qalmağa kömək edirlər.
Bir şüşə su və bir şüşə izotonik arasında seçim edirsinizsə - sıx yüklər dövründə ikincisini seçmək daha yaxşıdır. Ancaq yalnız stressə alışmış və yoldan tez çıxanlara faydalı olacaq. Təlim zamanı, eləcə də ondan sonra kiçik çubuqlarda götürün.
Evdə isotonik etmək üçün necə?
İzotonik hissəsi kimi, nadir və ya qeyri-adi komponentlər yoxdur - adətən karbonhidratlar və elektrolitlərin əlavə olunması ilə su (nikot, kalium və maqnezium əlavə olunur, evdə istifadə üçün olduqca münasibdir).
Evdə bir izotonik hazırlamadan əvvəl, yalnız lazım olan bütün maddələr üzərində yığışdırmalısınız. Bir qayda olaraq, belə bir içki istehlakdan əvvəl hazırlanır.
Evdə isotonik təsirli mi?
Evdə saf zülalları təcrid etmək cəhdlərindən fərqli olaraq, əl istehsalı protein hazırlamaq istəyən hər kəs üçün uğursuz olan, öz əlləri ilə bir izotonik hazırlamaq olduqca asandır. Üstəlik, onun kompozisiyasının sadəliyi sayəsində, bədənin mağaza analoqundan daha pis olduğunu və bir şeydə mümkün və daha yaxşıdır - xüsusən limon suyu kimi təbii maddələrdən istifadə edərsən.
İzotonik hazırlamaq necədir?
Hər kəs üçün mövcud olan inanılmaz sadə izotonik resept sayılır. Bəlkə onu yaratmaq üçün lazım olan hər şeyi artıq evinizdədir!
İsotonik təbii
Tərkibi:
- duz - 0,5 tsp;
- şəkər - 4 tsp;
- su - 0,5 litr;
- 1 limon suyu.
Hazırlıq
Suya bütün komponentləri əlavə edin, hərtərəfli qarışdırın. Hazırlıqdan dərhal sonra istifadə edin.
Isotonik yarı peşəkar
Tərkibi:
- su - 3 litr;
- Potasyum xlorid (4%) - 10 ml;
- Maqnezium sulfat (25%) - 1.5 ml;
- toz şəklində qlükoza - 25 g;
- şəkər - 20 çay qaşığı;
- sodyum hidrojen karbonat -2 g.
Hazırlıq
Suya bütün komponentləri əlavə edin, hərtərəfli qarışdırın. Qarışıq buzdolabında təxminən 10 gün saxlanıla bilər.
Isotonik narıncı
Tərkibi:
- bal - 20 q .;
- Təzə sıxılmış portağal suyu - 30 ml;
- dəniz duzu - 0.5. tsp;
- su - 2 fincan (400 ml).
Hazırlıq
İsti suda alternativ olaraq bütün maddələr əlavə edin, yaxşıca qarışdırın. Bütün maddələr həll edildikdən sonra, içki istifadəyə hazırdır.
İzotonik üsulu necə öyrənmək vacibdir ki, təbii maddələr olan reseptlər zəif saxlanılır və buna görə də təlimdən əvvəl dərhal hazırlamaq tövsiyə olunur (və ya təlimdən sonra, iclasın sonunda artıq qəbul etməyi planlaşdırırsınızsa).