Bu məqalənin başlığını oxuduqdan sonra çoxları şaşqınlıqla qarşılaşacaqlar: 3 gün mədə çıxarın, amma mümkündürmü? Bəlkə də, bəzi şərtlərlə. Əgər Santa Claus, vəfat edənə və 3 gündə iki və ya üç ölçüdə kilo verə biləcəyinizə inanırsınızsa, mən sizi məyus etmək üçün tələsməyəcəyəm. Santa Claus və peri ola bilər, ancaq qısa müddətdə çəki itirmək üçün heç bir yol yoxdur. Amma 3 gün ərzində mədənin daha düz olması üçün bir hədəf qoyursanız, bu mümkündür.
Bu sürətli çəki itkisi hansı hallarda tələb olunur?
Məsələn, sevdiyiniz şalvar birdən döyməkdən imtina edir və ya paltar daha əvvəlki kimi cazibədar bir şəkildə oturmur və üç-dörd gün ərzində bu qarderobda şaşırtıcı görünüşü ilə ictimaiyyəti heyran etmək planlaşdırılır. Beləliklə, şey-standartı qoyun, necə oturduğunu xatırlayın və 3 gün bir kənara qoyun.
3 gün ərzində mədəimi azaltmaq və ya çıxarmaq üçün nə etməliyəm?
- Əlbəttə ki, düz bir mədə yolunda biz zorunlu bir pəhriz ilə qapalı qalırıq. Üstəlik, bu, olduqca mürəkkəb, belə ki, 3 gün ərzində iradəni bir yumruqya toplamaq lazımdır. Axı, meyvə və qatıq istisna olmaqla, heç bir şey yeməyəcəksiniz. Bu dövrdə belə bir pəhriz istifadə edən bədən toksinlərdən təmizlənəcək və metabolizma da normallaşacaq. Heç bir xoşagəlməzlik: "Bu kiçik konfet və bütün voyonları vur" ya da "Kefirə yalnız bir az çörək". Xeyr, bir daha yox, bunu edə bilməzsən! Və daha çox, bu 3 gün ərzində tamamilə siqaret və spirt vermək lazımdır. İnanın ki, bədənin üzərindəki "istehza" mükafatlandırılacaq. 3 gün ərzində mədə həqiqətən daha düz olur. Belə bir pəhrizin nəticələrindən ilham alsanız, onda 8 gündən çox müddətə saxlanılmayacağını unutmayın. Hər hansı bir pəhriz ilə olduğu kimi, adi miqdarda dərhal yeməyə başlaya bilməz, bədəni yavaş-yavaş meyvə və kefir istisna olmaqla digər yeməklərə dəvət edə bilərsiniz.
- Üç gün ərzində mədəm təmizləmək üçün bir masaj lazımdır. Xeyr, bir mütəxəssisə yazmaq lazım deyil, öz-özünə masaj kifayətdir. Roliklər, fırçalar, hər hansı bir masajçıya ehtiyacınız olacaq. E vitamini və 1/2 çay qaşığı zeytun yağı 5 litr yağ həll edir. Nəticədə yağ masaj üçün istifadə olunur. Gündə iki dəfə bir dəfə və ya 10 dəqiqə bir masaj altında gündə 20 dəqiqə ayırın. Yağların qarışığı hər hansı bir səbəbdən işə yaramırsa, başqa bir nəmləndirici istifadə etməliyik. Nəhayət, əsas təsir masajdan əldə edilir və nəmləndirici tərkib yalnız mədədə dəriniz üçün lazım olan bir vasitə kimi istifadə olunur və bu, belə bir sürətli kilo itkisinə "xəsarət yetirə" bilər.
- Və nəhayət, 3 gün mədə çıxarmaq və düz etmək, heç bir fiziki zorlamadan çıxmaq olmaz. Bu mətbuat üçün adi məşqlərdir. Gündə hər 5-10 dəfə bir şey etmək kifayətdir. Özünüzü üç məşqlə məhdudlaşdıra bilərsiniz.
Birincisi: arxa yatarkən, dizlərində bükülmüş bacaklar, başın arxasınca qala və qala ilə əlaqə quracaq. Bu vəziyyətdə, ayaqları çəkidə olmalıdır. Sənin vəzifən, bədəni yerdən qoparmaq, mümkün qədər yaxın dizləri çəkmək. Biz damarın yerdən çıxmadığını və dirsəklərin üzündəki birləşməyini seyr edirik.
İkincisi: arxa yalançı, paltarların arxasına qoymaq, düz ayaqları. Yavaş-yavaş ayaqlarınızı yerdən yıxın.
Üçüncüsü: arxa yatarkən, əllərini bədənin üstünə qoy, düz ayaqları. Eyni zamanda, ayaqlarımızı qaldırırıq və özümüzü əllərimizlə çorablara uzatırıq, bədəndən yırğalanır və qarın əzələlərini sıxırıq.
Bütün bunlar sadə deyil, bəslənmə, məşq və masaj deyirsiniz? Amma başqa bir şəkildə işləməyəcək, mədənin 3 gün təmizlənməsi üçün yalnız çətin bir işlə mümkündür. Bu gərgin üç günlük bir şey əldə edildikdən sonra standart qoyun, aynaya gedin və təəccüblənin. Həqiqət mükəmməl oturur mu?