Yeni bir gün başlandı və siz yenə eynisınız. Gecə, sizin yuvarlaq qarın qorxu kateqoriyasına daxil deyil, lakin narahat bir reallıq qaldı. Qarın və itburnu yağları ən çox qadınlar üçün və çox hallarda problemdir - problem həll olunmamış qalır. Əgər "qalın sümük", "genetik", "yaş" və s. Ilə dolğunluqlarını doğruldurmağa meylli olanlarla əlaqə qurmursanız, onda mədədə yağın necə yandırılacağını sizə xəbər verəcəyik.
Niyə dəyirmi?
Yəqin ki, mədədə tez yandırmaq nəyə görə çətin olduğunu və nəyə görə orada göründüyünü merak etdiniz. Bu faciənin səbəbi cinsimizdir. Qadın orqanizmi genital orqanların qorunması üçün proqramlaşdırılmışdır və bu gəncliyimizdən, bu planetdə olan rolumuzu simvollayan bu qadına aid qarışıq var.
Qadınların maddələr mübadiləsi belə bir şəkildə təşkil edilir ki, alt qarındakı yağları nə qədər yandırmaq istəsək də, bu, böyük çətinliklə işləyəcəkdir. Düz mədə olan qızlar olduğunu söyləyəcəyəm və istisnalar yalnız qaydaları təsdiqlədiyini söyləyəcəyik. Ya mədə şəklində qaldınız, yoxsa ziyan çəkmə zamanı.
Qida
Biz sərf etdikdən daha çox enerji istehlak edərkən yağ yetişdiririk. Enerji glikogen şəklində (enerjiyə qənaət şəklində) yatırılır, bitməmiş glikogen yağlı bir təbəqəyə çevrilir. Əvvəla, bu qat qarında görünür və son olaraq eyni yerdə yağ yandırır. Belə ki, mədədə kilo vermək istəsəniz, dietinizdən istisna et:
- un;
- yağlı;
- şirin;
- qızardılmış;
- füme;
- konserv məhsulları.
Bütün bu məhsullar sürətli karbohidratlarla əlaqəli, qan şəkəri səviyyəsini yüksəldir və şəkərdən istifadəyə ayrılan insulin sizin tərəflərinizə yağ verir.
Əgər sevdiyiniz qida yuxarıda göstərilən siyahıdan sonra yağın nə qədər tez yandırılacağı mövzusunda maraqlı olmadıqsa, metabolizmanın sürətləndirilməsi üçün aşağıdakı məhsulları təklif edirik:
- yağlı balıqlarda omeqa-3 və 6 yağ turşuları;
- badam, kakao;
- az yağlı laktik turşu məhsulları;
- yağsız ət, donuz əti istisna olmaqla;
- təzə meyvə və tərəvəzlər (meyvələrdən şirin və qaynaqlanan varyantları seçin);
- qaba un və məhsullardan.
Maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi sayəsində bədənin tərkibində yağların parçalanma prosesini başlayacaq və sonunda mədəə çatacaq. Bir cüt üçün yemək bişirin, bişirin, qaynamaq, yağda qızartmayın, yandırmaq daha yaxşıdır. Şəkərli qəhvə və çay içməyin, limon ilə yaşıl çay içmək.
Çalışmalar
Əgər yağ yandırmaq üçün nə qədər maraqlı olarsa, cavab xəyal qırıqlığı yaradır. Bu döyüşdə yalnız səbr və səbr qazanır. Gündə 100 dəfə mətbuat yükləmək kömək etmir. Bütün bədəninizə bir yük lazımdır, bir əzələ qrupu ilə məşğul deyil, fəal kalori tüketir. Bir sözlə - ürək . Daha çox jogging, üzgüçülük, ip atlama, rəqs və aerobik etmək.
Siz həftədə 6 dəfə bunu etməlisiniz, lakin ən azı üç gün başlayın. Sabah boş bir mədədə qaçın. Yuxu zamanı bütün qlikogenləri parçaladın, indi də bədən birbaşa yanan yağlara başlaya bilər.
Xatırlayın ki, istənilən hərəkətlərdən əvvəl istiləşmə, yəni əzələlərin istiləşməsi lazımdır. Güclü məşq etmədən əvvəl, işdən istiləşmə, mətbuatdan sonra gərgin məşqlər etməlisiniz. Təlimdən sonra kontrastlı duş ala bilərsiniz, metabolik proseslərin aktivləşdirilməsindən üstündür.
Müvafiq bəslənmə ilə birlikdə mütəmadi olaraq ürək-yükləmə müvəffəqiyyətin açarıdır!