Ayaqları cəlbedici və seksual etmək tamamilə asan ola bilər. Bəzi məşqlərə əlavə olaraq, ayaqlarınıza ağırlıq verərək qaçış daxil edə bilərsiniz. O, cəsədi sadiq ideala yaxınlaşdırmaqla yanaşı, bədənin dayanıqlığını artırmaq üçün də kömək edəcəkdir.
Bacaklarımı ağırlaşdırmaqla qaça bilərikmi?
Əlbəttə ki, bədən hazırlayıcıları, idmançıları yüksək sürət keyfiyyətlərini inkişaf etdirməyə çalışırlar, həmçinin uzunluğu, boyu uzunluqda olan idmançıları edə bilərsiniz. Bundan əlavə, çəki itkisi üçün bacaklarda ağırlıqlandırma ilə istifadə olunur. Əlavə yük sayəsində, artıq kalorilərin yandırılması prosesi sürətlənir.
Belə bir işin mənfi cəhətləri barədə danışsaq, mütəxəssislər oynaqların problemləri olan və ya hələ də problemləri olanlara bunu etməməyi məsləhət görmürlər. Ağırlaşdırıcı maddələr diz ekleminin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.
Düzgün çalışan üçün ayaqları üçün çəki çəkmədən necə istifadə etməli?
Budun yükünü tədricən artırmaq vacibdir. Birincisi, yürüyüş üçün ağırlaşdırıcı maddələr almaq məsləhətdir. Onlar bədənin və bütün orqanizmin yeni dəyişikliklərə necə hazır olduğunu başa düşməyə kömək edəcəklər.
Hər zamanki kimi, işləmə istiləşmə ilə başlamalı, əzələlərin istiləşməsi vacibdir. Təcrübənin artırılmasına səbəb olan təlimlər qrupuna əlavə etmək artıq olmaz. Gimnastika oynaqları üçün vacibdir. Daha uzun sürdüyünü xatırlamaq vacibdir, bacaklar üzərində çəki ilə qaçış zamanı oynaqlarda və ligamentlərdə problem olmayacaq.
Ağırlığın dumbbells tərəfindən mükəmməl xidmət edilə biləcəyini qeyd etmək lazımdır. Onlar əlində saxlanıla bilər. Bu metod əzələlərin yalnız ayaqları üzərində deyil, əlləri də nasosla təmin etməyə kömək edəcəkdir.
İdman mağazalarında xüsusi çəki çəkmə vasitələrini almaq imkanı var. Onlar xüsusi metal və ya qum plitələridir. Bu vəziyyətdə onların bir neçə sortu vardır. Burada hər şey belə bir plitənin ağırlığından asılıdır.
| | | |
