Yulaf bişirən çərəzlər - bir çox insanlar üçün uşaqlıqdan incəlikdən bəri sevimli. Unikal və unudulmaz dadı bu məhsulu digər şirniyyatlardan ayırır, çünki onun əsasını yulaf unudur. Çar Rusiyada olsa da, yulaf bişirən çörəklər ən dadlı yeməklər arasında sonuncu yeri tutmurlar.
Bu gün bu məhsul müxtəlif çeşidlər istehsal edir, bu, pəhrizdir, yüngül və şirin və qurudulmuş meyvələr , şokolad, qoz-fındıq, pendir, bal və s. Ancaq hər halda, əsas tərkib hissəsi yulaf unudur, yəni bu şirinlik sağlamlıq üçün yaxşıdır.
Yulaf çörəklərinin faydalı xüsusiyyətləri
Həkimlər səhər yeməyi üçün yulaf bişirən çörəklərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər, çünki bədənin bütün gün üçün enerjisini doyurur, yalnız 1-2 ədəd yemək kifayətdir.
Və tərkibi sayəsində, bu incəlik də insan üçün əhəmiyyətli bir fayda gətirəcəkdir:
- Fiber həzmini artırır, toksinləri təmizləyir və bağırsaqların işini aktivləşdirir.
- Mineraller kas-iskelet sisteminin işini və bütün əzələlərin sağlamlığını dəstəkləyir.
- Inositol qan xolesterolunu və şəkər səviyyələrini azaldır.
- Antioksidantlar insan bədəninə sərbəst radikalların təsirini zəiflədirlər.
- Yulaf çörəkləri qan damarlarının və ürəyin sağlam bir vəziyyətini qoruyur.
Yulaf bişirən çərəzlərdə neçə kaloriya var?
Mağazalarda satılan bu desert hazırlamaq üçün istifadə edilən əsas maddələr marqarin (ya da yağ), şəkər və yumurta olur. Buna görə, bu müalicənin kalori miqdarı olduqca yüksəkdir və 100 qr üçün 390 kcal-dan 440 kcal-a qədər dəyişir, lakin 1 ədəd yulaf bişirən kukinin təqribən 85 kkalına bərabərdir. Yəni, səhər yeməyiniz üçün 1-2 yemək yeyirsinizsə, heç bir şəkildə əziyyət çəkmir.
Yeri gəlmişkən, bu miqdarda yulaf bişirən çörəklər çəki itirildikdə də təmin edilə bilər. Ən önəmlisi sui-istifadə etmir, çünki bu məhsulun istehsalında müxtəlif zərərli maddələrlə "zənginləşdirilmişdir". Bu zərifliyi özünüz hazırlamaq ən yaxşısıdır, daha sonra isə faydalar daha çox olacaq və bu cür yulaf çerezlərində olan kalori bir neçə dəfə azalacaq, indikator təxminən 290 kcal olacaq və ya bəlkə də azdır. Bu zərifliyi daha yüngülləşdirmək və bir pəhrizdə yulaf bişirən yeməklərdən qorxmamaq üçün preparatda şəkər, yağ və yumurta kimi maddələr istifadə etməyin, daha çox qurudulmuş meyvələri, şəkərli meyvələri və ya qoz-fındıqları əlavə edin.