Xroniki qidalanma

Bəziləri kronopatiyanın çoxlu diyetlərdən biri olduğunu düşünürlər. Müasir dünyada şişmanlıq problemi çox kəskindir. Ancaq kronopatiyanın kilo kaybı metodlarına istinad etdiyi əksinə bu bəyanat əslində doğru deyil. Bu tamamilə hər şeyi yeyə bilərsiniz, ancaq vaxtında bir yemək sistemi.

Günün vaxtı yemək

Gün ərzində bədənin bioloji fəaliyyətinə əsaslanaraq, pəhrizin təxminən bir cədvəli:

1. 6.00-9.00 Səhər yeməyi. Bu ən əhəmiyyətli yeməkdir. Stolda protein qidası mövcud olmalıdır. Oruktur və ya pişmiş yumurta, yoğurt şəklində yumurta ola bilər. Səhər yeməyi üçün nə yaxşıdır? Birincisi, iştahı oyatmaq üçün bir stəkan soyuq su içmək lazımdır. Səhər yeməyi üçün bir şey istəmirsinizsə yemək daha yaxşı nedir? Ən əhəmiyyətlisi evdən ac qalmamaqdır. Çox şirin çay və ya qəhvə məcburidir.
2. 10.30 Tez-tez bu dəfə bir adam asan aclıq oyandırır. Karbonhidrat ehtiva etməyən qatıq və ya digər qidalar ilə hissi susdurun.
3. 12.00-14.00 Öğle yemeği. Günün bu saatı bədənin protein qidasına ehtiyacı var. Balıq, quşçuluq, salat. Siz qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz. Beləliklə, cəsəd karbohidrat və protein qidaları qəbul edir.
4. 16.30 Meyvə və tərəvəz ilə yeyə bilərsiniz. İş yerində, qurudulmuş meyvələr və ya tərəvəzlər ilə qəlyanaltı etmək üçün evdə banan və ya alma yeyə bilərsiniz.
5. 17.00-20.00 Dinner. Akşam yemeği üçün tercih edilen saat 18.00 'dir. Amma hər bir işçi bu dəfə yemək yeməyə qadir deyil. Şam yeməyi qaynadılmış protein qidasından ibarətdir, tərəvəz salatı ilə əlavə etmək çox faydalı olacaq. Hər hansı bir yağ qidasını istisna etməyə çalışın.

Bu yalnız təxminən bir qida cədvəli. Amma bu aralıqlarla bədənin ən keyfiyyətli keyfiyyətdə assimilyasiya edə biləcəyi budur.

6 yaşından sonra yeyə bilərsinizmi?

Bədən üçün fəlakətli bir axşam olduğu qənaətindəki əksinə bir vəziyyət olsa da, hadisələr var lazımlıdır. Bu, məsələn, gün ərzində yemək üçün vaxtım olmayan işləyən insanlara aiddir, onlar yalnız aclıq hissinə düşməmək üçün axşam yeməyinə ehtiyac duyurlar. Gastritli insanlar üçün axşam yemək də lazımdır. Hamilə qadın üçün yemək yatıb yatağa getmək çətin deyil, həm də fetus üçün təhlükəlidir.

Əslində, nutritionists bedtime əvvəl 4 saat yemək tövsiyə olunur. Çox adam 22.00 ətrafında yatır, buna görə məşhur 18.00 ən çox yaygındır. Ancaq "bayquşlar" axşam yeməyi qəbul edə bilər və saat 18.00 sonra.

Beləliklə 6 yaşından sonra yeyə bilərsinizmi? Əgər təxminən saat 22.00-də yatarsanız və rəqəmləri saxlamaq istəyirsinizsə, yalnız çay içmək üstünlük təşkil edir.