Çox müasir insanlar üçün zəngli saatın səhər zəngləri az sevinc verir. Həftə içərisində, işə çıxmağınız lazımdırsa, isti yataqda daha uzun qalmaq istəyirik. Ancaq təəssüf ki, az adam bizi ödəyə bilər. Bunun səbəbi, səhərin erkən saatlarında gri və dəhşətli görünür.
Bu darıxdırıcı həqiqəti düzəltmək həqiqətən asandır. Tarix boyu insanlar səhərdən etibarən xoşbəxtlik və sağlamlıq üçün necə məsuliyyət əldə edə bilirdilər. Səhər gimnastikası haqqında. Hər səhər sadə məşqlərə yalnız bir neçə dəqiqə ayırmaq kifayətdir, bədənimiz asanlıqla və rahatlıqla bizə təşəkkür etməyə başlayır. Səhər məşqlərinə bir kompleks icra etmək, hər kəs üçün tamamilə fayda verir:
- Sabah gimnastikası çəki itirmək üçün təsirli olur. Təcrübə göstərir ki, səhər saatlarında mətbuat üçün təlimlər, kalça və ayaqları asanlıqla verilir. Bir az istiləşmədən sonra, bədənin problemli sahələri üçün rəqəmlərin daha zərif və gözəl olmasını hiss etmək üçün bir neçə məşq etməlisiniz;
- Gecə gimnastikası hamilə qadınlar üçün faydalıdır. Səhər məşqi üçün məşqlər hamiləlik dövrünə uyğun olaraq seçilməlidir. Hər hansı bir zamanda, qadın mövqedən uzanan məşqlərdən və rahatlıqdan faydalanacaq. Hamilə qadınlar üçün səhər gimnastikası, doğuş üçün gözəl bir hazırlıq və hamiləliyin sağlam və səliqəli bir kursunun girovudur;
- Səhər məşqləri yaşlılar üçün vacibdir. Səhərdə gündəlik məşqlər bütün əzələlərin və oynaqların istiləşməsinə kömək edir. Səhər məşqi üçün mütəmadi olaraq vaxt verən yaşlı insanlar daha sağlam və şən olur;
- Sabah məşqləri oturaq həyat tərzini aparan qadınlar üçün vacibdir. Ofis işi və ictimai nəqliyyatda gündəlik səfərlər sağlamlığımızın vəziyyətinə ən yaxşı təsir göstərmir. Başqalarından əvvəl kas-iskelet sistemi və sinir sisteminin müxtəlif xəstəliklərindən əziyyət çəkmədən əvvəl az hərəkət edən insanlar. Bütün bu çətinliklərin qarşısını almaq üçün, gündəlik səhər məşqləri imkan verir.
Qadınlar üçün səhər təlimlərinin kompleksi aşağıdakı təlimləri əhatə etməlidir:
- Nəfəs alətləri. Morning tənəffüs təlimləri məşqə başlamalıdır. 5-7 dərin nəfəs və nəfəslər bədənin lazımlı bir oksigen təchizatı ilə doyurulur və yuxuya tez sarsıdılmasına imkan verir.
- İstiləşmə üçün məşqlər. Daş evdə deyil, küçədə məşq etmək imkanı varsa, ən yaxşı ısınma 5 dəqiqə asan işləyir. Yarışın əsnasında bütün əzələ qrupları qızdırılır. Küçədə səhərə gimnastika yalnız bir məşq seansı deyil, həm də yeni bir günlə tanış olmaq və özünü təzələmək üçün gözəl bir fürsətdir. Küçədə səhər məşqi kompleksi işləmək üçün gəzinti ilə tamamlana bilər.
- Gərmək üçün işlər. Boyun və çiyinlərindən başlayaraq, əzələlərin uzanması üçün məşqlər etməlisiniz. Kəskin işarələr üçün ən effektiv rotasiya hərəkətləridir.
- Güc məşqləri. Qüvvət təlimləri yalnız kilo vermək və ya özlərini əzələləri nəql etmək istəyənlər üçün vacibdir. Onlar məcburi deyil. Səhər gimnastikası ilə yalnız yaxşı forma və əhval-ruhiyyədə qalmaq istəyənlər yerinə yetirə bilməzlər.
- Tibbi gimnastika elementləri. İş məşqlərində hər hansı bir xəstəlikdən əziyyət çəkənlər daxil olmalıdır. Məsələn, səhər məşqlərində bel və ya dizlər üçün məşqlər daxil ola bilərsiniz.
Bu günə qədər, Çinli səhər məşqləri qadınlar arasında çox populyarlaşdı ki, məşqləri yalnız bədənin deyil, ruhun inkişafına da kömək edir. Bu texnikaya sahib olmaq üçün təlimatçı yardımı lazımdır. Təlimatçı sizlərə bu kompleks bərpa sisteminin əsaslarını öyrədəcək və bir müddət sonra təlimləri özünüz edə bilərsiniz.