Bir çox böyüklər üzmək bilməz, çünki uşaqlıqda öyrənmə qabiliyyəti tamamilə yox. Ancaq kurort üçün bir fiş aldıqdan və ya sağlamlığı yaxşılaşdırmaq məqsədi ilə bir yetkin, özünü necə üzmək öyrənmək üçün necə tez düşünə bilər.
Necə düzgün üzmək öyrənmək?
Həkimlər bir insana əlverişli fiziki yük çəkməyi düşünürlər. Bu tənəffüs və sinir sistemlərinin, ürəyin, qan damarlarının, əzələlərin inkişaf etdirilməsi və gücləndirilməsinə kömək edir. Bundan başqa su məşqləri toxunulmazlığı mükəmməlləşdirir və metabolik prosesləri stimullaşdırır.
Hovuzda ən rahat üzmə qaydalarını öyrən, tk. Xlorlu su bədəni səthdə saxlamağa kömək edir və kiçik dərinlik və dibinin gözlənilməz qeyri-bərabərliyi olmaması boğulma qorxusunu minimuma endirir.
Üzmə üçün hazırlıq nəfəs alışı ilə başlayır. Burada belə bir həyata keçirən professional swimmers təcrübə istifadə edə bilərsiniz: suda sinə qalxan dərin nəfəs alır, sonra suya daldırma ağızından daldırma sonra.
Növbəti həyata keçirmək üzgüçülməyə hazırlanır və suyun qorxusunu aradan qaldırır: dərin nəfəs çəkilir, sonra silah və ayaqları uzadır, şəxs suyun üzünə düşür. Gələcək üzgüçü problemsiz problemsiz suda qalmağı öyrənəndə zaman necə bir sıra texniki məsələdir.
Hovuzda üzmə öyrənmək üçün necə?
Nəfəs almaq və suda qalmağı öyrənmək, ayaqların və əllərin hərəkətlərini öyrənməyə davam edə bilərsiniz. Effektiv ayaq yaxşı üzmə sürəti üçün çox vacibdir. Ayaq hərəkətlərini yan tərəfdə məşq edə bilərsiniz və ya üzən bir board üçün saxlaya bilərsiniz: ayaqları düzəldilməlidir, corablar çəkilməlidir, yuxarı və aşağı hərəkətlər tez və yumşaq bir şəkildə aparılmalıdır.
Tarama, özünü araşdırmaq üçün ən əlverişli üslublardan biridir. Bacakların hərəkəti mənimsəmişsə, əlavə olunmalıdır
Suda su istifadə etmək üçün yalnız faydalıdır, həkimlər və məşqçilər yeməkdən 2,5 saat sonra boş bir mədədə tətbiq etməyə gəlirlər. Hündürlükdə, mantarların alınmasından qaçmaq üçün saç qoruyucu örtüyü və kauçuk terlik istifadə etmək məsləhətdir.