Bir çox qadın, məsələn, Kira Knightley və ya Sophie Ellis Bextor kimi gözəl yanaq sümüklərini xəyal edir. Əgər təbiət sizi ürəkləndirməsə, belə bir süslənməsə, kədərlənməyin, çünki yanaqlar və yanaqları üçün xüsusi məşqlər yaxşı nəticə əldə edə bilər. Üzdə də əzələlər var və onlara bir yük verərsən, onlar tezliklə səslənəcəklər.
Yanaqları silmək və cənablar barmaqlarını necə çıxarmaq olar?
İstənilən nəticə əldə etmək üçün hər gün məşq etmək lazımdır, yalnız 15 dəqiqə sərf edir. Bir neçə sadə, lakin effektiv təlimləri nəzərdən keçirək:
- Başlamaq üçün üzünüzə ton verməlisiniz. Dərin nəfəsdə yanaqlarınızı şişirtdirin və sonra dodağınızı sıx bağlayın və əllərinizi yanaqlarına yerləşdirin ki, barmaqlarınız qulaqlarınızın üstündədir. Yanağınıza müqavimət göstərərkən əllərinizi üzünüzə vurun. 6 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. Bütün 10 dəfə təkrarlayın.
- Dodaqlarınızı yoğurun və öpücük kimi gəzdirin. Vəzifə dodaqlarınızla havada xəyali dairəni çəkməkdir. Yarım dəqiqə, sonra isə eyni istiqamətdə birinci yola keçin.
- Digər effektiv məşqlər yanaqların alt əzələlərini çıxararkən cənnət sümüklərini etməkdir. Baş barmağın yanağın arxasında diş ətinə çəkilməlidir. Üzün əzələlərini sıxaraq barmağı geri çəkərkən yanağını içdən çəkmək lazımdır. Hər bir yanaqla bir neçə dəfə təkrarlayın.
- Yanaq sümüklərini dəqiq bir xətt vermək üçün, cənnət sümükləri üçün belə bir həyata keçirməliyik: kafedə oturun və başınızı əymək, dişlərinizi sıxışdırmaq. Başınızı çiyinlərinizdən "ayırmaq" üçün çiyinlərinizi aşağı çəkin. Yanaqların əzələlərində gərginliyi hiss etmək vacibdir.
- Növbəti məşq, üzün oval üzünü nazik bir hala gətirə bilər. Ağzınızı açın və dişlərinizi örtmək üçün dodağınızı gəzdirin. Sonra, mümkün qədər, dodaqlar və yanaqların əzələlərini süzün. Əllər üzünüzün tərəflərini tutub aparırlar. Yanan və yorğunluq görünənə qədər hərəkətini təkrarlayın.
- Qələm və ya qələm alın və yuxarı dodaq və burun arasında itələyin. Onu mümkün olduğu qədər uzun müddət saxlamağa çalışın. Təkrarlanmanın sayı 5 dəfədir.
- Üzündəki siçovulların növbəti məşqləri aşağıdakılardır: aşağı çənəni irəliyə basdırın və yanaq bölgəsində gərginliyi hiss edərkən yavaş-yavaş başını geri çəkin. Başını normal vəziyyətinə qaytarın və çənəni rahatla. 20 təkrar et. Hər gün təkrarlanan sayını 3 dəfə artırmaq məsləhətdir.
Bütün məşqlər sadədir, amma ən əsası, onların icrası zamanı daim gərginlik hiss olunur, əks halda nəticələr olmayacaqdır.