Ağır günün işindən sonra idman məşğələlərindən daha xoş nə ola bilər. İdman bölmələrinin müxtəlifliyi ruhun həqiqətən olduğu istiqamətdə və gücümüzün və fiziki imkanlarımızın içərisində olanları seçmək imkanı verir. Kimsə su və üzgüçü seçir, bəziləri fitness növlərinə malikdir və bəziləri hələ qərar verə bilməzlər. Daha sonra aerobik və üzgəcdən ən yaxşısını birləşdirən aqua aerobikası kömək edir. Aqua aerobikasının faydaları aşağıda müzakirə olunur.
Aqua aerobikası nədir?
- bütün əzələ qruplarına yükün vahid paylanması;
- təlim prosesində demək olar ki, bütün əzələlər iştirak edir;
- ürək-damar sistemini gücləndirir;
- oynaqların üzərindəki yükü azaldır;
- həyata keçirərkən beldən stressi azaldır;
- qan dövranını yaxşılaşdırır;
- suyun hidrostatik təzyiqinin masaj təsirinə görə dəri tonunu artırır;
- sinir sistemini gücləndirir.
Aqua aerobikasının yaş və çəki ilə əlaqədar heç bir əks-göstəriş və məhdudiyyət olmadığı çox vacibdir. Aqua aerobikləri üzmək bilməyənlər üçün də mövcuddur. Uşaqlar üçün aqua aerobiklərinin seçilməsi, valideynlər ağıllı davranır, çünki onlar üçün dərslər təhlükəsizdir. Bundan əlavə, beyin əzələsi əzələləri tədricən inkişaf edir və çox vacibdir ki, iradəsiz enerji dinc kanalda tökülür. Uşaq üçün havuzda su aerobikası üzrə dərs təkrarlanan kimi deyil, oyun kimi keçiriləcəkdir. Çocuğunuz sınıqdan sonra sükunət və zəka ilə xahiş edir.
Daha çox aqua aerobikası yaşlılar, varikoz damarları, birgə xəstəliklər, hamilə qadınlar, yaralanmalardan qurtaran insanlar, selülitdən əziyyət çəkənlər və kilolu insanlar üçün faydalı olacaqdır.
Su aerobikasının effektivliyi
Əlbəttə ki, bu cür məşqlərin effektivliyi və su aerobikasından çəki itirmək çox narahatdır. İnanın, aqua aerobikası nəticələrlə sizi təəccübləndirəcək. Həddindən artıq dolğunluğa sahib insanlara bu cür fitness seçilmir. Həqiqətən də, suda bədən çəkisi azalır, buna görə də insanlar torpaqda mövcud olmayan hərəkətləri həyata keçirə bilərlər. Aqua aerobiklərdə kalori yalnız fiziki məşqlər vasitəsilə deyil, həmçinin suda optimal bədən istiliyini qoruyaraq sərf olunacaq.
Aqua aerobik və ya fitnes hər kəsin şəxsi seçimidir. Ancaq sağlamlıq probleminiz varsa, aqua aerobiklərinə üstünlük verin. Yalnız rəqəminizi şəklində qorumaqla yanaşı immunitetinizi də gücləndirəcəkdir.