Velosiped tezliklə qadınların gözəlliyini təşkil edə bilər - dünyanın hər yerində daha çox qızlar bu növ nəqliyyat vasitələrinə keçid edirlər ki, onsuz da yuxarıdan kiçik bir lütflə fəth edirlər. Qonşuluq ətrafında pulsuz səyahət təmin edən ekoloji nəqliyyat, öz formalarını yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün də çalışır - yaxşı olarsa, müqavimət edə bilərsən?
Çəki zərər velosipedinin faydaları
Diyet dəyişmədən il ərzində, müntəzəm velosiped sürən, statistika var, 6-8 kq itirmək olar. Velosipeddə gəzinti faydaları daha çox və balanslı bir pəhriz əlavə edərsə, göstəricilər əhəmiyyətli dərəcədə artır. Prinsipcə, velosiped hip xəttini yaxşıca artırır, arxa şəklini düzəldir, mətbuatı gücləndirir və buzlaqları incə edir, heç bir təəccüblü deyil. Bütün bunlardan ötrü, bədəninizin ən aşağı (ən problemli) hissəsini işləyərək, iki təkərli yoldaşınızla diqqətsiz şəkildə gəzirsiniz.
Velosipeddən istifadə etmək üçün rəqəmə mümkün qədər tez çıxdıqda bəzi tövsiyələrə riayət etməlisiniz:
- 45 dəqiqəlik həftədə ən azı üç dəfə velosiped sürmək;
- alternativ sürət rejimləri üçün, məsələn, aralıq təlimlərin təşkili kimi olur;
- Sükanın sükanı eyni dərəcədə yerləşdirilməlidir - bu, kalorilərə kömək edir.
Sağlamlıq və ya gözəllik?
Ancaq velosipedinizi gözəlliklə təqib etsəniz, sağlamlığınızı unutma. Bir velosipeddən, ilk növbədə, sağlamlıq fayda olmalıdır, yəni təhlükəsizlik qaydalarını unutma:
- Əllərindəki qoruyucu əlcəklər olmalıdır - çəkinin və xırda xəndəklərdən bir dümendən tutun;
- diz - diz yastıkları;
- başında - bir dəbilqə;
- Bədən sürücülük zamanı bir qədər irəliləyir - baş küləkinə qarşı müqavimət azalır;
- Otoyollarla yola çıxmayın - qəza hadisələrinə cəlb olunmamalı və egzoz dumanlarını nəfəs almamalıdır.