Dərslər bodyflex olduqca populyardır - bu cür nəfəs alətləri müxtəlif səbəblərdən istifadə etməyə icazə verilməyən müxtəlif insanlara ideal yanaşmağa kömək edir. Bu cür fitnesinin mövcudluğunda mühüm rol oynadı: dərslər üçün heç bir bahalı avadanlıq və ya avadanlıq lazım deyil və evdə bodyflex tətbiq edə bilərsiniz.
Bodyflexing üsulu
Tənəffüs hərəkətləri və ya gimnastika olaraq da adlandırılan müxtəlif pozalar və bir nəfəs alışı həyata keçirilməsinə əsaslanır. Master üçün lazım olan ən vacib şey, sağalmanın təsirini sağlayan və bədənin hər bir hüceyrəsini oksigenlə zənginləşdirməklə kilo verməyə kömək edən sağ tənəffüsdir. Əsasları yadda saxla: nəfəs həmişə burun içərisindədir, ekshalasiya həmişə ağızdan keçir. Nəfəs alətinin özü belədir:
- Bu vəziyyəti götürdükdən sonra, dodaqlarınızı boruya qoyun, sonra yavaş-yavaş yumşaq bir şəkildə havanı çox nəfəslə buraxın. Əsas odur ki, siqaret çəkməyin və təzyiq etməyəm.
- Sonra, əlbəttə bir səylə, dodağınızı bir yerə basdırın. Bu vəziyyətdə, burnundan tez və şiddətli bir şəkildə çox dərin bir nəfəs alın. Ağciyərin hava ilə məhdudlaşdırıldığını hiss edin.
- Solunduqdan sonra çeneinizi bir az yuxarı qaldırın və ağzınızı dar bir yarığa qatla - ağzınızın kökündən qaldırılmadan bir təbəssüm kimi bir şey. Diafraqma ilə özünüzə kömək edin, ağzınızı yuvarlaqlaşdırın, kəskin hava nəfəs alın. Eyni zamanda bir az səs-küylü səs "qasıq" və ya bir şey almaq lazımdır.
- Bu anda təkrar nəfəs almamaq vacibdir, ancaq nəfəsinizi 8-10 hesaba keçirmək lazımdır. Nəfəs almadığınız halda, mədəinizə güclü şəkildə çəkmək və başınızı göğsünüzə əymək lazımdır.
- Bundan sonra, istirahət, mətbuat əzələlərinin rahatlığına diqqət yetirin. Rahat bir vəziyyətdə nəfəs alın.
Əgər belə nəfəs alsaydınız, bütün təlimlər sizin üçün asan olacaq. Əvvəlcə bu ritmdən çıxmaq çətindir. Qeydiyyatdan yayınmamaq üçün nəfəsinizi bir neçə dəfə məşq etdirməlisiniz və ya video kursu çəkmək lazımdır.
Evdə bodyflex: göstəricilər və kontrendikasyonlar
Belə tənəffüs təlimlərinin üsulu yalnız bir neçə əks göstərişə malikdir:
- gözün retina dəstəyi;
- ürəyin hər cür patologiyası;
- yüksək təzyiq.
Eyni zamanda hamilə qadınlar üçün və cesarean sonra bodyflex üçün idealdır. Bir çox gənc analar bu rəqəmləri tez bir şəkildə almaq üçün istifadə edirlər. Sistem belə bir ünsürdür ki, 40 ildən sonra bile bodyflex'i təhlükəsiz tətbiq edə bilərsiniz.
Axşam saatlarında bodyflex edə bilərəmmi?
Evdə bodyflex'i istədiyiniz zaman, ən başlıcası isə yeməkdən sonra və yatmadan əvvəl dərhal edə bilərsiniz. Bodyflex əhəmiyyətli dərəcədə canlandırıcıdır və yuxuya düşməyiniz mümkün deyil. İdeal olaraq, evdə bodyflex tətbiq etmək 3 saatlıq işdən sonra - bu anda fəaliyyətin azaldılması və gimnastika onu genişləndirməyə kömək edəcəkdir.
Daha effektiv bir şəkildə tətbiq etmək üçün, bodyfax üçün hüququ musiqini seçin - gözəl, rahat bir musiqi olmalıdır, təbiətin səsləri ilə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, onu sevməlisiniz!
Oxisase və ya bodyflex - daha yaxşıdır?
Tənəffüs edici gimnastika növlərinin hansı növlərini seçəcəyini təyin edəcəyik, rəqəmləriniz sizə kömək edəcəkdir. Əgər bir "alma" varsa və yağın aktiv şəkildə saxlanıldığı bel ilə probleminiz varsa, seçiminiz oxysize olur. Əgər bir "armut" və yağ arka və uyluklarda paylanır - Sizin versiya bodyflex edir.
Bundan əlavə, oksizləşmənin çox texnika daha mürəkkəb olduğunu qeyd etmək lazımdır və buna görə də hazırda bodyflex kimi məşhur deyil.