Gündə neçə haşlanmış yumurta yeyə bilərsiniz?

Bu suala birmənalı cavab verməzdən əvvəl yumurta haqqında bir neçə vacib faktları təhlil etməliyik. Bu mövzu uzun müddətdir bağlıdır, buna görə bəziləri həftədə 1-2 yumurta yeyə bilərsiniz, digərləri isə yumurtadan məhdudiyyətlərsiz yeyə bilərsiniz.

Hər kəs, cəmiyyətimizin hər hansı bir üzvü kimi, onun fikrinə malikdir. Haşlanmış yumurta nə qədər yeyə biləcəyinizə dair çoxlu miqdarda məlumat əldə etmiş olsanız, hər ikinizin doğru olduğuna dair bir nəticə əldə edə bilərsiniz. Hər kəsin öz norması var. Bu baxımdan əsas nədir?

1. Birincisi, toyuq yumurtası faydalıdır. Bu bəyanat bir çox elmi məqaləyə həsr edilmişdir. Buna görə, yalnız qaynadılmış yumurta yemək lazımdır!
2. İkincisi, heç bir pəhriz yeməyi və ya kilo vermə proqramı, təbii kilo itkisini təşviq etməkdən ötrü zülal olmadan edə bilməz
3. Üçüncüsü, hər il planetimizin hər bir sakini ortalama 200 yumurta istifadə edir. Haşlanmış yumurtanın nə qədər yeməsi ilə bağlı sualları müzakirə etməyə davam edirsinizsə, aşağıdakı faktlara diqqət yetirməlisiniz: hər il ən az yumurta sayı (150 ədəd) amerikalılar tərəfindən yeyilir, çünki onlar xolesterol ilə doymuş qidalardan qaçırmağa çalışırlar, lakin ildə maksimum yumurta sayı ( 350 ədəd!) Yaponiyanı yeyin. Və indi, diqqət, sual: "Hansı ölkənin sakinləri ən çox obezite və diabet xəstəliyindən şikayətlənir?"
4. Dördüncüsü, idmançılar böyük fiziki güc tətbiq edirlər. Buna görə, onlar bədənin yumurta ilə zəngin olan qida elementlərini və iz elementlərini təzələmək üçün adi insanlardan daha çox ehtiyacı var.

Bir gün qaynadılmış yumurtanı nə qədər sağlam bir insana yeyirsiniz?

Nutritionistlər gündə birdən çox qaynadılmış yumurta yemək məsləhət görürlər. Beləliklə, yeməkdən əldə edilən xolesterinin norması aşılmayacaqdır. Yumurta təxminən 350 mq, bir gündə isə 400 mq-dən çox insan ola bilər. Yumurtada olan xolesterin insan sinir hüceyrələri üçün bir qidadır. Bundan əlavə, protein zülaldan daha faydalıdır. Buna görə də, gündə 3-4 proteinlə təhlükəsiz yemək mümkündür. Buna görə norma həftədə 3-5 yumurta təşkil edir.

Uşaqlar üçün həftədə neçə haşlanmış yumurta yeyə bilərsiniz?

Proteinin sadəcə uşaqlara verilməsi lazımdır, çünki uşağın bədəninin düzgün inkişafını təmin edir. Bu toxunulmazlığı artırır, dərinin vəziyyətinə faydalı təsiri olan mikroelementlərdən ibarətdir. Unutmayın ki, yumurtalar allergiya üçün qəti olaraq qadağan olunmuş məhsuldur. Buna görə, 1 yaşına çatmamış uşaqlar qidaya yumurta qəbul etməlidirlər. 1-6 yaş arası uşaqlar həftədə iki dəfə çox yumurta yeyə bilərlər. 6 il sonra həftədə ən çox 4 yumurta yeyə bilərsiniz.