Hamiləlik zamanı kürü nə üçün azaldır?
Hamiləlik dövründə kofeini olan içkilərin sui-istifadəsi səbəbindən bəzən ayaqların əzələlərini azaldır bu, ikiqat yük altında olan ayaqları üzərində çəpək əzələlərinin gərginliyinə gətirib çıxarır. Bir həkim-ginekoloqla məsləhətləşmək lazımdır ki, o, körpə üçün zərər verə biləcəyini müəyyən edə biləcək. Qarışıqlıqların hamısı gələcəkdə və hamiləlik dövründə varikoz damarlarının ortaya çıxmasına səbəb ola biləcəyini unutmayın. Bunun səbəbini müəyyən etmək və həkimə müraciət etməkdir.
Hamiləlik dövründə yarpağın aşağı düşməsinin digər bir səbəbi pelvis bölgəsində venoz qanın çıxması ola bilər. Bu, uterus böyüməsi və pelvik damarları sıxaraq çətin dövrana səbəb olan zaman meydana gəlir. Siz də gəzən şeylər haqqında düşünməlisiniz və unutmamanız lazımdır. Düzgün seçilmiş ayaqqabı və ya paltar qan dövranı prosesini pisləşdirə və hamiləlik dövründə bacakların buzovlarını azaldacaq. Paltar seçərkən, hərəkətinizi maneə törətməyən rahat və rahat əşyalara baxın və mövqeyinizi nəzərə almalıyıq. Bunun səbəbi hamiləlik dövründə ayaqları azaldıqda yanlış bir həyat tərzi ola bilər. Bütün günü ayaqlarınıza sərf etməyin və heelsinizə gedin - bu, uşağınızın sağlamlığına təsir edə biləcəyini unutmusunuz. Ayağa qalxdığınız halda, bir ayaqdan digərinə keçməyə çalışın, bu qan axını artırmağa kömək edəcək.
Diyetə diqqət yetirmək lazımdır. Hamilə qadın bədənində qeyri-düzgün diet və qidalanma olmaması ilə ayaqlarını spazmla azalda bilər. Sizin çəkinizi izləmək üçün unutmayın. Nəticədə, hər bir qadın, vəzifə yerinə yetirən, kalium, maqnezium, kalsium, vitamin B, özü və gələcək uşağı kimi lazımi elementləri təmin edir. Gün ərzində ən azı beş tərəvəz və meyvə yeyin, daha çox su içmək - böyrəklərinizi süzün və bədəndən lazımsız elementləri təmizləməyə kömək edəcək. Yarımfabrikatlı məhsullar və müxtəlif əlavələr və soya olan qidalara yeməyin. C və E vitaminləri ehtiva edən hallara üstünlük verin.
Hamiləlikdə kürü alırsam nə olar?
Hamiləlikdə yatarkən dana əzələsi bağlandıqda, ayağınızı yuxarıya çəkərək, orijinal vəziyyətinə dönməyiniz məsləhət görülür. Əgər ayaqda durursan, ayaq parmağınızı yuxarı çəkin və ucaltın, sonra buzlaqları masaj edin, yüngülcə düzəldin. Evdə, istilik suyu ilə bir kran ilə istilik yastığına müraciət edə bilərsiniz və ya ayağınızın istilənməsi, bu qan dövranını bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Dana şəklində kələm yarpaqları qoya bilərsən, onlar artıq su çəkmək və əziyyətlərinizi azaltmaq üçün kömək edəcəklər. Onlar nəm bir dəsmal ilə silinməlidirlər, amma yuyunmayın və buzdolabına 10-15 dəqiqə qoyun.
Krampların daha az olması, yatmadan sonra və yatmadan əvvəl bədən səviyyəsindən yuxarı qalmaq, onların altında yumşaq bir şey qoymaq lazımdır. Mümkün olduğunca çox istirahət edin, özünüzü aşırmayın. Oturarkən ayaqlarınızı keçməyə çalışmayın, çünki bu qan dövranını məhdudlaşdırır. Hamilə qadınlar üçün müntəzəm gimnastika aparın - su aerobikasına və ya üzgüçülüyə üstünlük verə bilərsiniz, bu, yorğunluğun aradan qaldırılmasına və əzablarınızı azaltmağa kömək edəcək.