Qədim söz "qaşıqda tibbdir, kubokda - zəhərdə" bizim zamanımızda aktualdır. Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün bəzi insanlar çox səy sərf edirlər və nəticədə - C vitamini çoxdur. Bu təhlükədir və askorbin turşusu içərisində bir insanın gündəlik ehtiyacları nədir - bu məqalədən öyrənəcəksiniz.
C vitamininin üstünlüyü - simptomlar
Dərman qəbul etməklə aşkara düşdüyünüzdə və vücudunuzda C vitamininin çox olduğuna görə, bu əlamətlərin əksəriyyətini qaçılmaz görürsünüz:
- yuxusuzluq, yuxu pozuntuları;
- narahatlıq, qıcıqlanma, narahatlıq ;
- istilik hissi, zəiflik;
- baş ağrısı;
- ishal;
- təzyiq artımı.
Hamilə qadınlar üçün şərait xüsusilə təhlükəlidir, çünki artıq C vitamini aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Vitaminlərin çoxu təhdid etdiyini bilmək dərman qəbul etməsinə xüsusi diqqət yetirməlidir.
C vitamini üçün gündəlik tələb
Hər bir şəxsin gündəlik ehtiyacları onun fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Kişilər üçün bu rəqəm adətən 64- 108 mq arasında, qadınlarda isə 55-79 mq arasında dəyişir.
Qripin və ya ARVI epidemiyası zamanı sağlam bir insanın birdəfəlik qəbul edə biləcəyi C vitamininin maksimum şok dozası gündə 1200 mqdir. Soyuqdəymənin ilk simptomlarında 100 mq "askorbin" içmək məsləhət görülür.
Diabet kimi müəyyən xəstəliklərə malik insanların da gündə 1 g maddəyə qədər dozanı artırması lazımdır. Ancaq bir elementdən çoxu bütün ahəngdar qurulmuş sistemi pozduğundan, 1 gdən çoxdan istifadə edilməyə dəyər deyil.
Qeyd etmək lazımdır ki, gündə bir partiyaya gedən aktiv siqaret çəkənlər C vitaminə daha çox ehtiyac duyurlar: gündəlik istifadə etməlidirlər ki, digər insanlara nisbətən 20% çoxdur. Eyni zamanda, ən azı həftədə bir dəfə, xüsusilə də böyük dozalarda spirt almaq istəyənlərə də aiddir.