Şirniyyatlara qarşı asılılığını heç vaxt aşa bilməyən bir çox qadın kilo itkisi üçün quru meyvə qarışığını istifadə etməyə qərar verdi. Həqiqətən, əgər tamamilə "rəsmən" dietə daxil olsanız, başqa bir şəkildə pozulacaq bir şey varsa, bu prosesi nəzarət etməyə imkan verir.
Kalori qurudurmu?
Qurudulmuş meyvələr meyvədən maye çıxarmaqla əldə edilir, yəni eyni şəkər və maddələr məhsulun daha az həcminə yerləşdirilir və bu, onun tərkibinə görə kaloriya məzmununu artırır. Beləliklə, cavab xəyal qırıqlığı yaradır - bəli, qurudulmuş meyvələr həqiqətən yüksək enerji dəyərinə malikdir və onları yemək bir az olmalıdır.
Əgər aşağı kalorili quru meyvələrlə maraqlanırsınızsa, əncirlərə diqqət yetirin - enerji məhsulu 240 ilə 390 kcal arasında dəyişən bütün digər məhsullardan fərqli olaraq, məhsulun 100 qədirinə təxminən 57 kcal ehtiva edir.
Qurudulmuş meyvələrdə neçə kaloriya var?
Açlığı qane etmək üçün, yalnız bir neçə quru ərik, quru və digər quru meyvələri yeyin, su və ya süzülməmiş çay ilə yuyulur. Onların yeməyiniz daha yavaş olarsa, təsir daha yaxşı olacaq - doyma tezliklə gələcəkdir. Hər hansı bir halda yemək başlamasından 20-30 dəqiqə sonra görünür.
Belə ki, qurudulmuş meyvələrin kalori miqdarı nədir?
- siyahının lideri - əncir - 100 qəpiyə 57 kcal;
- 100 g üçün 242 kkal;
- üçüncü yeri isə 100 g başına 276 kkal bir sümüyü olan kişilərə bölünür; kişmiş kişmiş - 100 qr başına 279 kkal və 100 qrama görə ərik - 278 kkal;
- 100 qrama görə 281 kkal və quru ərik - hər 100 qr üçün 285 kcal;
- lakin ən yüksək kalorili quru meyvələr 100 g başına 390 kkal qurudulmuş bananlardır.
Təsəvvürünüzü seyr etsəniz, günortadan sonra şirin, hətta qurudulmuş meyvələri yeməyin. Şəkər içərisində olanların hamısı 14.00-dək yemək yaxşıdır.