Kilo vermək üçün çiyələklərdən istifadə həyat üçün zəruri olan çox sayda vitamin, mineral və digər maddələrin olması ilə bağlıdır. Gıdaların istifadəsinə əsaslanan diyetlərin müxtəlif variantları var.
Bir pəhriz ilə çiyələk etmək mümkündürmü?
Berries çox kilo qurtarmaq kömək edən bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir:
- Çiyələklərin müntəzəm istifadəsi ilə metabolik dərəcəni müsbət təsir göstərir və həzm sistemini yaxşılaşdırır.
- Berries yumşaq bir diüretik kimi fəaliyyət göstərir, bu, artıq mayelərdən xilas olmaq və şişkinliyi aradan qaldırmağa imkan verir.
- Kaloriya məzmunu aşağı səviyyədə olan təzə çiyələk, 100 qr başına 30 kkal, demək olar ki, hər hansı bir dietə şaxələndirə bilər.
- Çiyələk pektinləri ehtiva edir, həzm üçün müsbət təsir göstərir və bağırsağın toksinlərdən və toksinlərdən təmizlənməsinə kömək edir.
- Berries əla antidepresanlardır və bildiyiniz kimi, hər hansı bir pəhriz bədən üçün bir stressdir .
Bir pəhriz zamanı çiyələk yemək necə?
Kilo itkisi üçün giləmeyvə istifadə etmək üçün bir neçə variant var.
Boşaltma günü . 1 kq-a qədər itirirsiniz. Bu müddət ərzində 1,5 kq çiyələk yemək lazımdır. İncə olmayan böyüyən variantdan istifadə etmək
Monodiet . 4 gün ərzində hesablanır, bunun üçün ilk kiloya görə 3 kq-dək itirirsiniz. Çiyələk miqdarı məhdud deyil. Suyu ən azı 1,5 litr unutma.
Diyet 4 gündür . Bu müddət ərzində 2 kq-a qədər itirə bilərsiniz. Bu günlərin menyusu:
- Səhər yeməyi: 1 osh qaşığı. süd, 350 g çiyələk, çay;
- qəlyanaltı: 1 dilim çörək və 2 dilim pendir, çay;
- öğle yemeği: tərəvəz şorbası, 150 g göğüs, yeşillik, 180 q çiyələk, həmçinin çay;
- qəlyanaltı: 1 çay qaşığı şəkər ilə 300 q çiyələk;
- yemək: 280 q çiyələk, yarım banan, qəhvə.