Pəhrizin səmərəliliyi üçün yalnız kilo verməklə yanaşı, bədənin daimi aclıq yaşamamasına imkan verən bir sıra zəruri məhsullar seçmək lazımdır. Pəhriz normal insan həyatı üçün iz elementlərinə, zülallara, karbohidratlara olan ehtiyacları artırmaq üçün vacibdir. Bu məqsədlər üçün püresi yaxşılaşdırar, taxıl bitkiləri əsas amin turşuları, lifləri, zülalları və kompleks karbohidratlardan ibarətdir. Uzun müddətdən sonra dənli bitkilərdən istifadə düyüdən karbonhidratlar tədricən emilir, enerji ehtiyatlarını artırır və elektrik süpürgəsi kimi liflər şlaklar, toksinlər, zərərli xolesterol və hətta daha çox şəkər çəkir və bağırsaqları təmizləyir. Kilonun itirilməsinə baxmayaraq hansı növ taxıl yemək edə bilərsiniz? Bu məqsədlə, ən çox taxıl uyğun, ən vacib olanları düzgün hazırlamaqdır.
Pəhriz ilə yeyə bilən Kashi:
- millət;
- buğda;
- arpa yarması;
- inci arpa;
- yulaf ezmesi;
- qəhvəyi düyü;
- qarğıdalı qablar;
- qarğıdalı.
Ən əhəmiyyətli vəzifə, püresi düzgün bişirməkdir, buna görə əslində diyet və faydalıdır. Düyü yalnız təmizlənmiş suda bişirin, həzm etməyin, daha yaxşı olsun, pəhriz üçün daha uyğun poroz maye konsentrasiyası üçün əlavə olaraq mədə divarlarını əhatə edin. Qarğıdalı və yulaf ezmesi kimi dənli bitkilərin bişirilməsinə ehtiyac yoxdur - yağsız qatıq və ya isti su ilə gecə üçün krupu tökün. Hazır yeməkdə dəniz duzlu duz və ya təzə meyvələr, meyvələr əlavə edin.
Yulafdan düzəldə bilərsinizmi?
Bir qədər əvvəl bir səslə nutritionistlər taxıldan, yulaf ezmesi də daxil olmaqla, ağırlıq qazana biləcəyinizi iddia etmişdilər. Əslində, taxıl yalnız əzələ kütləsinin artmasına təsir edə bilər, yağ toxumasını artırmaz. Əlbəttə, yağ, şəkər və yağlı süd əlavə ilə bir yemək yağ görünüşünü səbəb olacaq, lakin taxıl hesabına deyil.
Gecə üçün püresi yeyə bilərsinizmi?
Bir pəhriz dövründə belə aclığa toqqu ola bilməz, yalnız yan tərəfdən yağın tökülməsinə kömək edəcəkdir. bədən, qorxaraq, ehtiyatlarını gələcək üçün edir. Xəyaldan əvvəl bir aclıq hissi istirahət etməzsə, az miqdarda düzgün bir püresi yeyirsinizsə, dolğunluq hissi, yaxşı bir sakit yuxu və bədənin faydası verərsə, yağın bir qramı artmayacaq, yəni pusuladan yeməyin.
Kashi qiymətli bir məhsuldur, yeməklərin seçilməsinə və hazırlanmasına məsuliyyətlə uyğun gəlir, sonra rəqəm incə olacaq və bədən sağlamdır.