Bir pəhriz tərtib edərkən, çox sayda qadın bir məhsulun enerji dəyərini nəzərə alır. Yaz aylarında çox sayda vitamin və digər maddələr olan dadlı giləmeyvə və meyvələr var. Bir çoxları qarağatdakı neçə kaloriya və bu meyvələrin bu rəqəm üçün faydalı olub-olmadığı barədə məlumatlarla maraqlanırlar.
Faydalı xassələr
Qara qarağatdakı müxtəlif maddələr bir sıra xüsusiyyətlərə səbəb olur:
- Qara qarağatın kalori miqdarı kifayət qədər aşağı səviyyədədir və hər 100 qətədə 62 kcal təşkil edir.
- Mərhəmətli miqdarda giləmeyvə müntəzəm olaraq istehlakı ilə həzm sisteminə müsbət təsir göstərir. Qara qarağat tabağın normallaşdırılmasına kömək edir.
- Gərdirmələrin sinir sisteminin işinə müsbət təsiri, bu isə kilo itkisi zamanı stressi azaltmağa kömək edir.
- Qarağatdakı az miqdarda kalori və linolenik tərkibli tərkibi, xüsusilə də diyet zamanı bədən yağının səmərəli parçalanmasına kömək edir.
- Berries iştahı azaltmağa kömək edir, buna əsas yeməklər arasında qəlyanaltı kimi yeyilə bilərsiniz.
- Qrimin diabet xəstələrində də faydalıdır, çünki çox miqdarda fruktoza və pektin ehtiva edir.
- Giləmeyvə əməliyyatdan və ciddi xəstəliklərdən sonra istifadə etmək tövsiyə olunur, çünki onlar daha sürətli qurtarmağa kömək edirlər.
Kilo itkisi üçün qarağat istifadə necə?
Qara qarağatdakı kalorilər kifayət qədər aşağı səviyyədə olduğundan, giləmeyvə rəqəmi pozmaqdan qorxmadan öz zövqləri üçün istifadə edilə bilər. Qara qarağat istifadə edərək çəki itirmək üçün bir neçə variant var. Məsələn, balanslı menyunu giləmeyvə ilə əlavə edə bilərsiniz, bu da kilo itkisinin təsirini artıracaqdır.
4 əlavə pəhrizdən qurtarmağa kömək edəcək 4 gündəlik pəhriz ala bilərsiniz. Həm qara, həm də qırmızı qarağat yeyə bilərsiniz. Bu zaman menyusu belə görünür:
- səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta, 35 qram pendir və 1 qaşıq. qarağatdan kompot;
- Yemək: 100 q az yağlı balıq, dana və ya toyuq, kartofsuz tərəvəz şorbası, tərəvəz salatı və 1 osh qaşığı yemək. qarağat giləmeyvə;
- şam yeməyi: 100 q az yağlı kəsmik və 100 q qara qarağat meyvələri, həmçinin qarağat suyu.
Açıq olsanız, doyma hissetməyinizə kömək edəcək bir qarağat qoxularına icazə verilir. Su balansını unutma. Pəhriz zamanı şəkərsiz suyu, yaşıl və ya bitki çayını, həmçinin qarağatdakı kompot və ya infuziyanı içməyə icazə verilir. Doğru bəslənməni müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birləşdirmək tövsiyə olunur, ona görə yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz.
Faydalı reseptlər
Qara qarağat olan reseptlərdən bir çox yemək var. Sızanağınızı söndürmək və bədəni doyurmaq üçün qara qarağat istifadə edə bilərsiniz.
Morse
Tərkibi:
- qara qarağat - 500 g;
- su - 0,5 l;
- şəkər - 50 q.
Hazırlıq
Giləmeyvə yuyulmalı və yırğalanmalı, bir çəngəllə və ya haşiyə ilə yoğrulmalıdır. Nəticədə kütlə 55 dərəcə temperaturda isidilir və isti bir hala süzülür. Qaynar su ilə sıxılmış pufları toplayın, yenidən qarışdırın və sıxın. İki maye qoşun, şəkər və istiliklə qarışdırın, ancaq 90 dərəcədən yuxarı deyil.
Qara qarağat sorbası
Tərkibi:
- qara qarağat - 500 g;
- su 120 ml;
- limon - 0,5 ədəd;
- şəkər tozu - 120 q.
Hazırlıq
Giləmeyvə yuyun, qarışdırıcı ilə qarışdırın və sümüyündən qurtulmaq üçün bir ələkdən silin. Limon suyu əlavə edin və hərtərəfli qarışdırın. Suyu tozla qarışdırın və qaynadək gətirin. 2 dəqiqə ərzində. daim qarışdırmaqla qarışdırın. Şərbət soyuduqdan sonra qarağat püresi ilə qarışdırın. Bir neçə saat boyunca dondurucuya qoyulmaq üçün lazım olan bütün kalıplara yaxşıca qarışdırın və bölün. Zaman zaman, tərkibində bir taxta qaşıq ilə məzmunu qarışdırın.