Bir neçə yüz qramdan qurtarmaq və çəki itirmək istəyən bir çox insan, karbohidratlar və yağların yalnız az qidalar yeyilməsi üçün düşünmək və bir bəslənmə menyusu yaratmaq üçün çalışırıq. Diyetik bir omlet bu yeməklərdən biridir. Səhər yeməyi və ya yemək üçün yeyə bilərsiniz, çünki yeməkdə "əlavə" kaloriya yoxdur və çox miqdarda protein çox qidalandırır.
Bir pəhrizli omlet bişirmək üçün necə?
Bu qabın böyük zövqünü qazanmaq üçün ərəfədə bütün maddələr almaq lazımdır. Əks təqdirdə, ideal pəhrizli omlet hazırlamaq üçün səhər yeməyi işləməyəcək, çünki yaxşı yeməklər yalnız ən qidalardan hazırlanmalıdır.
Həmçinin, yeməyi əvvəlcədən gözləyin, orada yeməyi qızardın. Bir keramika və ya qeyri-stik örtüklü bir qab istifadə etmək daha yaxşıdır. Belə qablarda, qızartma üçün yağ istifadə edə bilməz və buna görə də yeməyin kalorili məzmununu azalda bilər. Belə bir qızartma qabı olmadıqda, yağın tətbiq edildikdən sonra kağız səthini bir kağız havlu ilə təmizləyin, buna görə də çoxunu çıxarın.
Bir pəhriz omlet üçün bir resept
Bir qab hazırlamaq üçün bahalı maddələrə ehtiyac yoxdur. Sizə lazım olan bütün məhsullar ən adi mağazada asanlıqla aşkar olunur.
Tərkibi:
- yumurta tavuğu - 2 ədəd;
- süd yağsız - 70 ml;
- Duz və ədviyyatlar - dadmaq.
Hazırlıq
Ağları sarıdan ayırın və çəngəl və ya qarışdırıcı ilə qamçılayın. Süd əlavə edin və bütün maddələri yenidən qarışdırın. Nəticədə maye kütləni qurutun və əvvəlcədən qızdırılmış bir qaba tökün. Tencerenin çubuq olmayan bir örtüyə malik olmadığı halda, az miqdarda neft yağı ilə yağlayın. İstədiyiniz halda, qapağın altındakı bir omletə bişirin, ədviyyatlar əlavə edin. Bir ədviyyat kimi, qara bibər, otlar və ya köri istifadə etmək daha yaxşıdır.
Diyetli tərəvəz omleti
Ayrıca bu yeməyi tərəvəz ilə bişirmək olar. Bu məqsədlə, süd və zülal qarışığını qızartma qabda tökmədən əvvəl bolqar bibərini və ya pomidor qızartın.
Digər cəhətdən yemək üçün resept eyni qalır. Tez qızardılmış tərəvəzlər vitaminləri qoruyacaq və səhər yeməyi və ya yemək daha da faydalı olacaqdır. Xüsusən yemək zamanı yağ istifadə etməsəniz.
Daha az dadlı bu yeməyi yaşıl lobya ilə. Bu yaşıl tərəvəz mükəmməl bir omlet ilə birləşdirilir və aromasını daha yumşaq və sürətləndirir. Və yemək dadı daha yaxşı olacaq.
| | |
| | |
