Çox həyəcan verici bir haldır ki, bir çox diyetlərin çəkisi geri çəkilir, bəzən isə 2 dəfə çox olur. Buna görə çox qadınlar hətta kilo verməyə başlamırlar, çünki bunun faydasız olduğunu bilirlər. Bunun qarşısını almaq üçün müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz.
Olası səbəblər
Çox tez-tez, itirilmiş funt qaytarılması səbəbi, əslində, onlar artıq idi, çünki sizin yaş və boyu üçün çəki normal idi. Bunun səbəbi isə kiloqram yerlərə qayıdacaq və heç bir şey onların qarşısını ala bilməz. Ancaq itirilən kiloqramlar artıq olmasa, nəticəni birləşdirməyə çalışmaq lazımdır. Aşırı kilonun görünüşünün səbəbini bilmək çox vacibdir, məsələn, düzgün olmayan bir pəhriz və ya sağlamlıq problemi ola bilər. Bu məlumatları bilmək, əlavə pulların görünməsi üçün çox səbəbdən xilas ola və nəticəni düzəldə bilərsiniz.
Nə etməliyəm?
Bir pəhrizdən sonra keks, yağlı ət və digər yüksək kalorili qidaları yeyərkən çəki artmayacaqdır. Kaybolan funt itirmək üçün pəhrizinizi əbədi dəyişdirməyinizə ehtiyac yoxdur. Belə hallarda tez-tez "plitənin hökmranlığı" adlanan bir üsul istifadə olunur.
- Birincisi, 25 sm olan diametri düzgün plaka seçməkdir. Görməli olaraq 2 hissəyə bölünməlidir, onlardan biri də 2 ədəd olmalıdır.
- Çox hissəsi təzə tərəvəz və meyvələrlə doldurulmalı, az yağlı tərkibli kiçik protein qidalardan biridir və digər hissəsi kompleks karbohidratlarla doldurulur. Belə şərti separasiya daim istifadə edilməlidir.
- Bu üsul sayəsində kalori saymaq və digər zəruri maddələrə nəzarət etmək lazım deyil. Özünüzü bir çox cəhətdən məhdudlaşdırmaq lazım deyil, ancaq yalnız boşqab bölüşmək unutmayın və sonra aclıq və qıcıq hiss etməyəcəksiniz.
Əvvəldə bunu idarə etmək çətin olacaq, amma sonradan ona alışır və böyük məmnuniyyətlə yeyin. "Plitənin hökmranlığı" na əlavə olaraq, pəhrizdən sonra çəki saxlamaq üçün digər məsləhətlər var.
- Gündəlik pəhrizinizdə qril, bişirilmiş və ya qovrulmuş bir cütdə və ya sobada bişirilmiş qablar olmalıdır.
- Bir kəsə yeyin və əlavə olaraq yeməyin heç vaxt, hətta əziyyətlə təklif edirsiniz.
- Həyatınızdan spirt aradan qaldırın, çünki bu iştahınızı artıran çox kalorili məhsuldur. Yalnız bir şey quru qırmızı şərab bir stəkan ola bilər.
- Müxtəlif aşqarlar və zərərli məhsullar ola biləcəyi üçün, hazır qida satın almayın.
- Əlavə vitamin və iz elementləri kompleksindən istifadə etməyə çalışın.
- Yolda, TV qarşısında və ya kompüter yaxınlığında yeməyin. Yemək istəsəniz, masaya oturun və tələsməyin, hər şey hərtərəfli çiğnənir.
- Aclıq etməyin, əgər yemək istəyirsinizsə, yalnız qəlyanaltı.
- Pəhrizdən, tədricən çıxmaq lazımdır, çünki başqa bir pəhrizə kəskin atlayarsanız, bədənin kilo almağa kömək edə biləcəyi bir çox stress alacaq. Və tədricən yeni məhsullar əlavə,
çəkinizi izləyə və nəzarət edə bilərsiniz. - İdman təlimini unutma. Əlbəttə ki, müntəzəm olaraq təcrübə etmək yaxşıdır, buna görə də pəhrizdən əldə edilən nəticəni birləşdirə bilərsiniz. İdman etmək, nazik bədəninizin rahatlığını artırmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, idman immunitet sistemini və bütövlükdə bədənin dövlətini gücləndirir.
Kilo itkisi zamanı səylərinizin boşa gəlməməsi üçün əldə edilən sadə təkliflər və qaydalar aşağıda verilmişdir və əldə edilmiş nəticə uzun müddət sizinlə qalır.